מאניק הוא מנה מתוקה קלילה נפלאה. אך בהרבה מתכונים יש קמח שלא מתאים לבנות שמורידות במשקל. מסתבר שאפשר לבשל המן ללא קמח, באמצעות גבינת קוטג ', וכדי שהמנה תוריד עוד יותר קלוריות, תוכלו להשתמש בממתיק במקום בסוכר.
זה הכרחי
- -1 כוס סולת
- -250 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן
- -1 כוס קפיר או שמנת חמוצה ללא שומן
- -0.5 כפית סודה לשתייה מרושתת בחומץ
- -70 גרם מים
- -7-10 טבליות ממתיק או 0.5 כוסות סוכר
- -2 ביצים
הוראות
שלב 1
יוצקים את הסולת עם קפיר, משאירים להתפחה במקום חמים למשך 15-20 דקות.
שלב 2
נגבו את גבינת הקוטג 'דרך מסננת, הוסיפו לסולת כשהיא תופחת.
שלב 3
מקציפים סוכר עם ביצים, מוסיפים לתערובת המן-קורד. או לדלל את הממתיק במים, להוסיף לתערובת.
שלב 4
מוסיפים את יתר החומרים, מערבבים היטב.
שלב 5
מחממים תנור ל 200 מעלות. משמנים תבנית עם שמן חמניות, יוצקים לתוכה את הבצק ומכניסים לתנור למשך 30-35 דקות.
