כדי לעזור לגופכם במאבק נגד קילוגרמים עודפים, תוכלו להכין קוקטיילים מפירות, פירות יער, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן. הם מרווים את הגוף ביסודות קורט חיוניים, ויטמינים ומשביעים רעב באופן מושלם.
הכנת המשקאות הטעימים והבריאים האלה לא תעמיד שום קושי. בנוסף לפירות וירקות, תוכלו להוסיף לקוקטיילים תבלינים ותבלינים שונים שיעניקו להם טעם ייחודי, יפעילו את תהליך העיכול, ישפרו את תפקוד האיברים הפנימיים וימנעו מעבר של פחמימות לשומן שמתייצב על המותניים.
נוח לקחת אותם איתך לעבודה, ללימודים או לדרך. אם אתה רוצה להחליף את אחת הארוחות העיקריות בקוקטייל כזה, אז לערך התזונתי אתה יכול להוסיף קמח שיבולת שועל, זרעי פשתן או כוסמת.
לקבלת שייק מרענן וממריץ, קחו גבעולי סלרי, ליים קלוף וחתיכה קטנה של שורש זנגביל, שיעזרו בפירוק חלבונים ושומנים. מערבבים הכל בבלנדר, מוסיפים יוגורט לבן.
גרסה נוספת לקוקטייל טוניק: 1 קיווי, 2-3 פרוסות לימון, 6-9 עלי נענע וככמות זהה של עלי פטרוזיליה. טוחנים אותם בבלנדר, מוסיפים חצי כוס מים, כפית דבש ומקציפים שוב. להזנה נוספת, ניתן להוסיף חופן אגוזי לוז ובננה אחת.
ולמי שרוצה לא רק לרזות, אלא גם לשמור על גמישות שרירים, שייק חלבונים יהיה רלוונטי, המכיל חלבון - בונה השרירים הראשי. יש לצרוך שייקים של חלבון ופחמימות לאחר אימון אינטנסיבי כדי לסייע בחלבון לתקן סיבי שריר פגועים. הפחמימות שהם מכילים ימלאו את מאגרי האנרגיה שהוצאתם במהלך האימון.
עבור מנה אחת של קוקטייל כזה, קחו 7 ביצי שליו, 70-100 גרם גבינת קוטג ', קפיר או יוגורט, חצי כפית קינמון, פירות יער או בננה אחת. ניתן להחליף ביצי שליו בביצי עוף, אך ניתן לחצות את הכמות.
אפשרות נוספת היא גבינת קוטג ', חלב או יוגורט, מחית דלעת או דלעת, 2-3 כפות שיבולת שועל מגולגלת או קמח כוסמת. קורט קינמון, קורט ג'ינג'ר טחון. שתו לבריאותכם! וזכרו כי שייקים בשריפת שומן אינם תחליף לתזונה ולפעילות גופנית, יש להשתמש בהם כתוסף על מנת להשיג את ההשפעה הגדולה ביותר על המעבר לתזונה ואורח חיים בריא.
