בריאות האדם תלויה ישירות בתזונה נכונה. למרבה הצער, לא כולם מבינים זאת. אבל אף פעם לא מאוחר להתחיל לאכול נכון. אז איך הופכים ארוחה פשוטה ליתרונות בריאותיים?
הוראות
שלב 1
תזונה בריאה חייבת לכלול מזון גולמי. וכמה שיותר יותר טוב. מזון גולמי מתייחס לירקות טריים, פירות, דגנים מונבטים ואגוזים. זכרו, זה אחד היסודות.
שלב 2
עד כמה שזה נשמע עצוב, השתדל לא לאכול הרבה מוצרים מן החי. אין לשלול אותם לחלוטין. אתה רק צריך לאכול כמה שיותר אוכל לעיכול.
שלב 3
יש להסיר מוצרים מסוימים משולחנכם לחלוטין, כלומר: קמח פרימיום, סוכר ושמנים מזוקקים, שימורי מזון ועוד הרבה, הרבה יותר. אם אינך יכול להיפרד ממוצרים אלה בן רגע, תוכל לעשות זאת בהדרגה ולהחליפם במזון תקין ובריא.
שלב 4
מתוקים ושומניים גם חושפים את הגוף לכל מיני הפרעות. לכן, יש להשליך מוצרים אלה, הם לא יביאו ליתרונות. אם אתה יכול לסרב לשומני, אז עם מתוק הכל קצת יותר מסובך. נסו לאכול כמה שפחות ממתקים "מלאכותיים". החלף אותם באלה טבעיים, כגון פירות יבשים.
שלב 5
זכרו תמיד שכל יום צריך להתחיל ולסיים עם ירקות או פירות. ניתן לשלב אותם גם עם חלבונים וגם עם פחמימות.
שלב 6
ובכן, והכלל האחרון של מערכת האכילה הבריאה - לעולם אל תאכלו פירות לקינוח. זה לא טוב, כי אחרי ארוחה כבדה הם לא נכנסים למעיים, מה שמוביל לתסיסה. לאכול נכון זה קל.
