אכילה בלילה היא אחת הדרכים הקלות לעלות במשקל ולהירדם בחוסר מנוחה. לכל נשנוש בלילה יש השפעות מזיקות גם על העיכול ועל הגוף כולו. רופאים ממליצים לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה. אבל מה אם השעה מאוחרת, ואתה באמת רוצה לאכול? מאילו מאכלים כדאי להימנע כדי לא לפגוע בגופך?
הוראות
שלב 1
כּוֹהֶל
משקאות אלכוהוליים מרגיעים את השסתומים המחברים את הקיבה והוושט. כשזה קורה, הגוף אינו מסוגל לשמור על מזון במקום בו הוא נמצא. בנוסף, זה משמש כמראה של ריפלוקס, מה שעלול להוביל להופעה של מספר מחלות.
שלב 2
גבינה
זהו מוצר מזון שומני. לסוגים קשים של גבינה, כמו פרמז'ן או שוויצרי, השפעות מזיקות פחות על הגוף מאשר סוגים רכים של גבינה (פטה, מוצרלה).
שלב 3
מוצרים המכילים סודה
לסודה טעם חמוץ ופוגע בקיבה. סודה לשתייה מרגיעה את שסתומי העיכול והקיבה. פחמן מגביר גם את הלחץ בבטן.
שלב 4
אֱגוֹזִים
למרות העובדה שאגוזים בריאים מאוד, אכילתם בלילה אינה רצויה בגלל אחוז השומן שלהם. האפשרויות הגרועות ביותר של אגוזי לילה הן אגוזי קשיו, אגוזי מלך ובוטנים. אבל פיסטוקים ושקדים פחות מזיקים לגוף בלילה.
שלב 5
שוקולד
קצת שוקולד עשיר בשומן. בנוסף, שוקולד מכיל קפאין, שמאוד לא רצוי לצרוך אותו בלילה.
שלב 6
פרי הדר
פירות הדר מכילים חומצה. כוס מיץ תפוזים או תפוח ירוק הן האופציות הגרועות ביותר.
שלב 7
קפה
משקה זה מכיל קפאין, המגביר את ייצור חומצת הקיבה. אם מתחשק לך לשתות קפה, בחר בקפה נטול קפאין.
אם יש לכם תיאבון בלילה, אוכלים דלים בחומצה, כמו בננות, הם האפשרויות הטובות ביותר. אתה יכול גם לבחור בקערת דגנים דלי קלוריות עם חלב דל שומן או תה קמומיל בריא. אוכל כזה נותן תחושת מלאות ומתייצב בבטן.
