למרבה הצער, אנשים שהולכים לחדרי כושר ומשקיעים מאמצים רבים להוריד משקל עודף בעצמם שוללים את תוצאת מאמציהם כאשר הם אוכלים אוכלים עתירי קלוריות. כדי לשמר את הדמות שלך, חשוב מאוד להיות מודע לבעיות כאלה ולנטר בקפדנות את הדיאטה שלך.
באילו מזונות יש הכי הרבה קלוריות
תכולת הקלוריות הגבוהה ביותר מובחנת על ידי חמניות וחמאה - 900 ו -750 קק ל, בהתאמה. כמובן ששמן חמניות משמש רק בכמויות קטנות לטיגון אוכל ולהלבשת סלטים, אך הוא יכול גם לגרום למשקל עודף. מומלץ להשתמש בו בכמויות קטנות.
זכרו כי ירקות מטוגנים ונתחי בשר סופחים שמן והופכים מזינים הרבה יותר כתוצאה מכך. אם אתם חוששים לעלות במשקל נוסף, עדיף לבחור במנות מבושלות או מאודות.
למיונז יש גם תכולת קלוריות גבוהה: בממוצע, ערך האנרגיה שלו הוא כ 630 קק ל. המשמעות היא שאם תחליט לרדת במשקל עם סלטים קלים, הלבשת אותם במיונז תהיה רעיון רע מאוד.
רשימת המאכלים העשירים ביותר בקלוריות כוללת קרם חמאה, כמו גם את כל הממתקים שהוא מכיל. כמעט כל המאפים והעוגות יכולים להוות "מכה" חזקה לדמות. לדוגמא, "נפוליאון" הפופולרי מתגאה בערך אנרגיה של 500 קק"ל לכל 100 גרם, מה שאומר שארבע חתיכות של עוגה כזו יכולות להפוך לנורמה היומיומית עבור אישה שרוצה לרדת במשקל.
"אויבים" לדמותך
בשר חזיר, טלה, ברווז, ירכי עוף ועור הם מאכלים עתירי קלוריות. לא מומלץ לצרוך אותם בכמויות גדולות, במיוחד עם תפוחי אדמה מטוגנים, שגם להם ערך אנרגיה גבוה ועלולים לגרום להופעת סנטימטרים נוספים במותניים.
אם אתם אוהבים בשר, לכו על נתחים רזים כמו חזה עוף. מוציאים שומן חזיר מבשלים, מבשלים בסיר כפול ומוציאים את השומן שנמס.
דיאטות לרוב כוללות גבינה, אך יש לזכור שמוצר זה לא תמיד טוב לדמות. ככל שאחוזי השומן בגבינה גבוהים יותר, כך העקביות שלה רכה ונעימה יותר, כך תקבלו יותר קלוריות על ידי אכילת חתיכה. עם זאת, יכולה להיווצר בעיה בשימוש בגבינות קשות: למשל, צ'דר קלאסי מכיל 400 קק ל, שהם כמעט פי שניים מתכולת הקלוריות הממוצעת של נקניק מבושל.
לבסוף, כדאי לשים לב כמה לחם אתם אוכלים. 100 גרם לחם שיפון מכיל 214 קק"ל, לחם לבן - 250 קק"ל. זה מזיק במיוחד לאכול מוצר זה עם פסטה או תפוחי אדמה. אגב, חובבי הפסטה צריכים לזכור כי רטבים רבים המוגשים עם מנות כאלה עשירים בקלוריות. המובילים בעניין זה הם "קרבונרה" ו"ארבע גבינות ".
