עבודה מאומצת, חיי יום יום, חובות - כל אלה הם גורמים מלחיצים המביאים לרוב למצב של לחץ ואובדן אנרגיה. אילו מאכלים יכולים לעזור להילחם בלחץ ולגרום לך להרגיש טוב?
הוראות
שלב 1
תפוח עץ טרי. זה משמש כתרופה נוגדת דיכאון על ידי העברת נוירוטרנסמיטרים ממריצים, התאים האחראים למצב הרוח שלנו. ובשילוב עם זרעי שומשום, הוא גם מספק אפקט משכך כאבים.
שלב 2
החלף מוזלי קלאסי לארוחת הבוקר בקוואקר בפירות יער טריים. ארוחת בוקר זו מכילה כמות עצומה של ויטמינים, שיעזרו להתחיל באופן פעיל יום עבודה עמוס. בנוסף, שיבולת שועל עשירה בסרוטונין, המכונה "הורמון האושר".
שלב 3
מים חמים עם לימון. משקה זה נחשב למשקה מנקה ומשחרר מתח במשך כל היום.
שלב 4
שוקולד מריר. לפעמים קצת מתוק מועיל, במיוחד ברגעים מתוחים. כמו שאומרים, ממתקים הם מזון לעצבים. אכלו חפיסת שוקולד, אך תמיד כהה, עתירת קקאו. נוגדי החמצון שהוא מכיל מעלים את רמות האנדורפינים והסרוטונין.
שלב 5
דגים אדומים שומניים מספקים לגוף מספיק חומצות שומן אומגה 3, היוצרות חומת מגן מפני מתח ומחלות קשורות.
שלב 6
צדפות לצרכן המפונק. קליפות קטנות מכילות כמויות אדירות של סלניום ואבץ. מרכיבים תזונתיים אלה מועילים למערכת החיסון ועוזרים לגוף להתנגד למתח.
שלב 7
לחם גורם לתסיסה בקיבה, ולכן עדיף לדלג עליו או להפחית בצריכתכם.
שלב 8
בשר בקר גם עוזר להילחם בלחץ. באופן אידיאלי, אם הבשר מגיע מכפר שבו פרות ניזונות אך ורק מדשא - בשר כזה מכיל נוגדי חמצון חשובים המדידים רדיקלים חופשיים בגוף, מאטים את תהליך ההזדקנות ומונעים מחלות רבות הקשורות למתח.
