דע את המאכלים העשירים ביותר בקלוריות לא צריך רק למי שרוצה לרדת במשקל, אלא גם למי שדואג באופן פעיל לבריאותם. אחרי הכל, כבר ידוע כי שימוש מתמיד במזונות עתירי קלוריות מוביל לתוצאות שליליות.
הוראות
שלב 1
צריכה תכופה של מזון עם תכולת קלוריות גבוהה לא רק מעלה את משקל הגוף, אלא גם תורמת להתפתחות סוכרת, מחלות לב, מעוררת היווצרות של רובדים טרשת עורקים ומביאה לירידה בחסינות. לכן, כל הרופאים ממליצים להימנע ממאכלים עתירי קלוריות או להשתמש בהם לעתים רחוקות מאוד.
שלב 2
כמובן שמזונות עתירי שומן הם המובילים בקלוריות. מדובר בחמאה, שומן חזיר, שמנים צמחיים ושמן דגים. כאן הוא פשוט בעל שיא בתכולת קלוריות, בערך 900 קק ל לכל 100 גרם של מוצר זה. איש אינו אומר כי אסור לצרוך מזונות אלה, אך דיאטים צריכים להגביל אותם בתזונה.
שלב 3
אגוזים וזרעים נחותים מעט רק בתכולת הקלוריות לעומת השמן. מוצרים אלה משמשים לייצור סורגים מיוחדים שיכולים להשביע משמעותית את הרעב ולתת כוח. הם פיתרון נהדר לחטיפים, אך לא רצוי לצרוך יותר קומץ אגוזים או זרעים ביום.
שלב 4
למי שעוקב אחר הדמות ומקפיד על תזונה בריאה, אל תשכח כמה קלוריות עשויות המבורגרים שונים, נקניקיות וצ'יפס. מנה אחת של מזון מהיר שכזה יכולה להיות שווה בקלוריות לצריכת המזון היומית. בנוסף, מדובר במזון מסוכן מאוד שמוכן באמצעות שומנים, ולא איכותיים במיוחד. בשל השימוש הנרחב בהמבורגרים בארצות הברית, מספר האנשים שמנים גדל מדי יום. אם תזונאים ממליצים לכלול באופן פעיל אגוזים ושמנים צמחיים בתזונתם בכמויות קטנות, הם ממליצים בחום לסרב למזון מהיר.
שלב 5
רטבים ומיונז הם לעתים קרובות שותפים למאכלים מהירים. הם משמשים גם להלבשת כל כך הרבה סלטים של ירקות בריאים, והופכים אותם לפצצת קלוריות בלבד. עדיף לתבל את הסלט בשמן, במיץ לימון בשילוב עשבי תיבול. רק כך ניתן להשיג מוצר קליל לחלוטין.
שלב 6
חובבי כל מיני קינוחים צריכים לזכור את תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם. זה מושג בשל תכולת השוקולד, השמנת הצמחית והקרמים, פירות יבשים, קרמל ואחרים.
שלב 7
אופן ההכנה יכול להשפיע רבות על תכולת הקלוריות של מנה, טיגון ובישול עמוק, צלייה נחשבת לחסרת ביותר. בשיטות אלה, אפילו הירקות הבטוחים ביותר והבשרים הלבנים רוויים בכמות גדולה של שמן.
