אם בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים או לארוחת הצהריים והערב, אתם מרגישים קצת רעבים, לתפוס חפיסת שוקולד או ממתק ובכך לבטל את כל המאמצים, אפילו עם הדיאטה הבריאה ביותר, עליכם להכיר מתכונים פשוטים לחטיפים טעימים ובריאים להפליא. …
הוראות
שלב 1
טוסט לחם מלא עם ריבה טבעית.
טעים ופשוט - לחם דגנים מלאים מכיל פחמימות מורכבות הממלאות אתכם באנרגיה ומשאירות אתכם בתחושת שובע, כמו גם ויטמיני B. ריבה נבחרה בצורה הטובה ביותר טבעית, למשל מגרגרי יער מתוקים או משמשים. זה יהיה נהדר בהחלט אם הוא מכיל מעט סוכר וללא חומרים משמרים. אזהרה: אל תחממי את הטוסט שלך!
שלב 2
פנקייק במילוי פירות.
בפנקייק דק בינוני יש 90 קלוריות בלבד. כדי לא להפוך את המעדן הזה לאיום על הדמות, אל תשקו אותו בחלב מרוכז או בריבה מתוקה, אלא השתמשו בפירות יער טריים כמו אוכמניות או פטל כמילוי.
שלב 3
לחם פריך עשוי מקמח שיפון או פתיתי אורז.
כל כיכר מכילה כ -30 קלוריות בלבד, אך ישנם ויטמינים מקבוצת B רבים המגרים אנרגיה ומועילים לעור ולשיער. שלוש וחצי כיכרות - ואתם שבעים!
שלב 4
יוגורט או גבינת קוטג 'יוונית עם פירות יער
חצי כוס גבינת קוטג 'או יוגורט יווני הם מקור נהדר לסידן וחלבון, וחטיף מילוי טעים ומהיר! לבריאות וטעם נוספים, הוסיפו לו קומץ פירות יער
שלב 5
שייק פירות
בבלנדר מערבבים פירות עם מעט מים או חלב רזה לקבלת טיפול קל ובריא. ייקח לא יותר משתי דקות לבישול, וויטמינים ויסודות קורט יזינו באופן מושלם את כוחך בין המנות העיקריות.
שלב 6
קיווי ותפוז
קיווי הוא אחד הפירות המזינים ביותר! בנוסף לפחמימות, העיסה שלו מכילה הרבה ויטמין C ואשלגן - מיטב העוזרים בחסינות ועמידות הגוף בפני לחץ. כתום מכיל גם הרבה ויטמין C, ועיסתו שימושית לתהליך העיכול.
