תזונה נכונה ופעילות גופנית היא הדרך הקלה והיעילה ביותר להיפטר מהקילוגרמים השנואים או לשמור על גופכם במצב מושלם. בנוסף לארוחות העיקריות, ניתן להשתמש בחטיפים להשבחת רעב בתזונה בריאה. עם זאת, הם לא צריכים להיות קשורים ל"נשנש ", מיני ארוחות נכונות כאלה צריכות להיות מתחשבות.
חטיפים יכולים להתאים גם למושג תזונה טובה. כדי לא לפגוע בדמות, יש צורך להשתמש במתכונים לאכילה בריאה, תוך התמקדות במנות שלא צריך לבשל או שהכנתן אורכת מינימום זמן. אנו מביאים לידיעתך כמה אפשרויות לחטיפים שאינם מזינים.
1. שייק פירות עם חלב דל שומן או יוגורט. תוכלו להכין משקה טעים מהפירות האהובים עליכם בבלנדר תוך מספר שניות. עדיף לשתות אותו בבוקר כדי להמריץ את הגוף. פירות עונתיים הם הבחירה הטובה ביותר לשייקים, אך ניתן להשתמש גם בחתיכות פרי קפואות. כדאי להשתמש ביוגורט דל שומן, חלב לבסיס, זה יהפוך את החטיף לבבי וקל למדי. לכן, תכולת הקלוריות של שייק פירות יכולה להיות בממוצע כ -250 קק"ל, אם אנו מעריכים את נפח המוצר ב -350 מ"ל.
2. גבינת אדיגה - גבינה לא תזונתית זו מכילה ויטמינים רבים. מוצר חלב מותסס עם טעם עדין טוב לעיכול ומעניק תחושת מלאות לאורך זמן. לכן, הוא אידיאלי לחטיף. ב 100 גרם. מנת גבינה מכילה כ -240 קלוריות.
3. ירקות טריים. כך, למשל, גזר קצוץ או עגבניות עם מלפפונים נספגים היטב ומרגיעים מספיק את התיאבון, תוכלו להשלים אותם עם רוטב חומוס טעים ובריא - חומוס. חטיף כזה בנפח 200 גרם. ימשוך קלוריות ב 220-230 קק ל.
4. ביצה קשה מבושלת ופרי אחד. לדוגמא, תוכלו לאכול ביצה ואגס לאחר ארוחת הבוקר. תכולת הקלוריות של החטיף תהיה פחות מ -220 קק ל, וההנאה מאכילת פרי עסיסי תימשך זמן רב.
5. אגוזי מלך ופרי אחד. ניתן לשלב מקור של שומנים בריאים וחומרים מזינים חיוניים אחרים עם פירות כדי למנוע ממך להרגיש רעב. לשם כך, עליך לבחור תפוח ירוק ו 5-7 יח '. אֱגוֹזִים. תכולת הקלוריות של חטיף שאינו מצריך בישול לא תעלה על 240 קק ל.
