בעיות בבלוטת התריס משפיעות על מיליוני אנשים ברחבי העולם. אחרי הכל, ההשלכות מהם יכולות להיות חמורות ביותר. כמווסת מטבוליזם, הורמון בלוטת התריס חיוני לתפקוד תקין של הגוף. החדשות הטובות הן שישנם מזונות המכילים חומרים המועילים לבלוטת התריס - יוד, סלניום, ברזל, אבץ וכו '.
הוראות
שלב 1
מאכלי ים הם מקור מצוין ליוד, בעיקר אצות ים. הם גם מלאים באשלגן ומהווים מקור טוב לחלבון ולחומרים מזינים אחרים. דגים, בנוסף ליוד, מכילים גם חומצות שומן אומגה 3, התומכות בבריאות בלוטת התריס והלב. דגי ים עמוקים כמו בקלה, פורל ודודה מכילים את הריכוז הגבוה ביותר של יוד.
שלב 2
סלק אדום מכיל כמות עצומה של יוד. לכן, זה מועיל מאוד לבלוטת התריס.
שלב 3
שמן קוקוס מכיל חומצות שומן חיוניות החיוניות לתפקוד תקין של מערכת חילוף החומרים. הם גם תורמים לנורמליזציה של בלוטת התריס על ידי הגדלת ייצור ההורמון שלה.
שלב 4
שעועית ירוקה היא מקור טוב לאבץ וברזל. הוא מכיל גם חלבונים בריאים, ויטמיני B וויטמין C. שעועית ירוקה שימושית לנורמליזציה של תפקוד בלוטת התריס ומניעת מחלות עור שונות.
שלב 5
מחקרים הראו שצריכת מוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה) מסייעת בשמירה על רמות יוד בריאות. חלב מכיל יודידים, מה שאומר שהוא טוב לבלוטת התריס.
שלב 6
ביצים הן מקור מצוין ליוד כי הם מכילים כ -16% מה- RDA.
שלב 7
כבד בקר עשיר בברזל, אבץ וסלניום, כמו גם בחלבונים. הוא מסוגל לספק לגוף סידן, אשלגן, ויטמינים A, C ו- D וחומרים שימושיים אחרים.
שלב 8
רוב האגוזים הם מקור טוב לחלבון, מינרלים, ויטמינים וסיבים. ושקדים שונים בכך שהם מכילים חומרים מזינים הדרושים לבלוטת התריס, כגון ברזל, סלניום ואבץ, כמו גם ויטמיני B.
שלב 9
מלבד מקור חלבון, הודו היא מקור מצוין לסלניום. הוא מכיל גם ברזל וחומצות אמינו חיוניות.
שלב 10
ירקות עלים בצבע ירוק כהה כמו תרד, כרוב ומנגולד שוויצרי הם מקורות לברזל, ויטמיני B, ויטמינים A, C ו- D, מגנזיום ונוגדי חמצון. ירקות אלה לא רק מספקים את החומרים המזינים הדרושים לבלוטת התריס, אלא גם מסייעים בשמירה על הבריאות הכללית.
