שתיית כמה שיותר נוזלים היא אחד הדברים המרכזיים בכדי למנוע התייבשות ומכת חום במזג אוויר חם. עם זאת, ישנם משקאות שעדיף להימנע מהם במזג אוויר חם …
תזונאים ממליצים בימים חמים לשתות בעיקר מים מינרליים לא מוגזים עם כמות גדולה של נתרן. מומלץ גם מיצי פירות וירקות טריים (במיוחד מיץ עגבניות - מקור מצוין לאשלגן, אותו אנו מאבדים בזיעה) ותה צמחים חם.
משקאות שיש להימנע מהם במהלך החום
אלכוהול גורם להתרחבות כלי הדם, מה שמגביר באופן אוטומטי את הלחץ על מערכת הלב וכלי הדם. התוצאה יכולה להיות ירידות לחץ ואפילו הפרעות בקצב הלב. אלכוהול גם מייבש את הגוף (במיוחד משקאות חריפים כמו וודקה, וויסקי, קוניאק או רום), מה שעלול להוביל לשבץ מוחי.
לקפאין בקפה יש אפקט משתן, המשבש את איזון המלח. הם נשטפים מהגוף, במיוחד מגנזיום ואשלגן - וחסרונם יכול להגביר את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
לטאנין הקיים בתה יש אפקט מגרה ומשתן. התוצאה של שתיית כמות גדולה של תה חזק היא חוסר האיזון של אלקטרוליטים שכבר הוזכר בגוף. רוב הטאנין נמצא בתה אדום ושחור.
משקאות אנרגיה מכילים גם קפאין - בצריכתם אנו מסכנים אובדן יתר של מים, ואיתו מינרלים בעלי ערך לשמירה על הומאוסטזיס (איזון). בנוסף, כמות גדולה של סוכר בהם מאטה את ספיגת הנוזלים לגוף.
