במהלך ביקור בסאונה, אדם מסוגל לאבד בין 1.5 ל -2 ליטר מים. וגם אם מטרת הביקור במוסד היא הרצון "להזיע טוב", שתייה היא חובה.
הוראות
שלב 1
סאונות לרוב מצוידות בברים או אפילו בבתי קפה אמיתיים המציעים למבקרים לאכול, לשתות ולפעמים אפילו לשתות. אבל אם אתה יכול לאדות את עצמך בלי אוכל, חשיפה לטמפרטורות גבוהות בגוף ללא צריכת נוזלים נוספת מבחוץ יכולה להוביל לתוצאות העצובות ביותר. התייבשות רצופת כאבי ראש, הפרעות במחזור הדם ולעתים אף אובדן הכרה. לכן, זה לגמרי לא מקובל להיות חסר מחשבה לגבי הליך כל כך חשוב; אתה צריך להתחיל להתכונן אליו בבית.
שלב 2
כל היום לפני הביקור בסאונה, אתה צריך לשתות הרבה, בזמן שאתה אוכל רק אוכל קל. יש לתכנן את הארוחה האחרונה כך שתסתיים שעתיים, או אפילו יותר טוב 3 שעות לפני שהולכים לבית המרחץ. אין מגבלה על משקאות. אבל רק על המספר שלהם, אבל מה לשתות יצטרך לשים לב במיוחד. מים, מיצים, משקאות פירות, תה צמחים, קוואס מותרים. יש להימנע מתה שחור ובמיוחד מקפה. שלא לדבר על אלכוהול. חל איסור מוחלט לשתות משקאות אלכוהוליים מול הסאונה או ישירות בה.
שלב 3
ברגע שאדם עובר את סף הסאונה, אתה לא צריך למהר לבקבוק עם משקה. את 2-3 הביקורים הראשונים בחדר האדים יש להעביר, כמו שאומרים, יבש. חובבי סאונה יודעים שהאידוי הראשון נמשך עד ל"נפילה מהאף ", כלומר בדיוק עד הרגע שבו הגוף מוכן לשחרר באופן פעיל זיעה ומלחים מומסים ורעלים בחוץ. ברגע שהטיפה הראשונה על כוס האף, יש צורך לצאת כדי לתת לגוף את האפשרות להתכונן להזעה העיקרית. אם תשתו מים ברגע זה, הזיעה תשתחרר הרבה יותר, אך אפקט הניקוי ייעלם, מכיוון שלסיגים פשוט אין זמן להופיע ממעמקי הרקמות אל פני העור.
שלב 4
אבל כאשר, לאחר 2-3 ביקורים, אדם מרגיש הזעה טובה, אתה יכול וצריך להתחיל לשתות. שופע ושופע. כדאי להמשיך לשתות אחרי הסאונה. יש להעדיף שתייה חמה כמו תה צמחים עם דבש, אך גם מים פשוטים יעבדו. ההערה היחידה היא שזה חייב להיות בלי גז. באשר לאלכוהול, חומרת האיסור מתרככת מעט, ואם תרצה, ניתן לצרוך גם אלכוהול, אך בכמויות קטנות מאוד. ללכת לסאונה מאוד מלחיץ את הגוף, ואין צורך להגביר אותו עם לחץ נוסף על הכבד. אבל בירה לא אלכוהולית טובה מאוד לשתייה אחרי סאונה. אין בו כמעט אלכוהול, ויש יותר ממספיק מינרלים ואנזימים שכל כך נחוצים לגוף מיובש.
