האם אוכל לקבל תפוח בלילה בזמן הייבוש

תוכן עניינים:

האם אוכל לקבל תפוח בלילה בזמן הייבוש
האם אוכל לקבל תפוח בלילה בזמן הייבוש

וִידֵאוֹ: האם אוכל לקבל תפוח בלילה בזמן הייבוש

וִידֵאוֹ: האם אוכל לקבל תפוח בלילה בזמן הייבוש
וִידֵאוֹ: טיפ בדקה - מה אפשר לאכול בלילה בלי להשמין 2024, מרץ
Anonim

תפוח הוא לא רק טעים, אלא גם בריא מאוד. בואו נראה אם תפוח כלול בתזונת הספורטאים, כולל בתהליך ייבוש הגוף. האם אתה יכול לאכול את הפרי הזה לפני השינה כשהגוף במצב רוח למנוחה?

תפוחים בלילה במהלך הייבוש
תפוחים בלילה במהלך הייבוש

ייבוש הגוף הוא מונח שמשמעותו מספר פעילויות (סט אימונים מיוחד, תזונה נכונה וכו ') המשמשים אתלטים מתחילים ומקצוענים במטרה להפחית את מסת השומן בגוף ולהגדיל את מסת השריר. לפעמים ייבוש שימושי גם מסיבות רפואיות, למשל, עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, מה שמוביל למחלות לב וכלי דם.

תמונה
תמונה

דיאטה בזמן ייבוש הגוף

העיקרון העיקרי של הדיאטה בזמן ייבוש הגוף הוא הפחתת תכולת הקלוריות במזון הנצרך במהלך היום. מוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה (סוכר, צ'יפס, קונדיטוריה), פחמימות מהירות (מוצרי קמח, מעדני קונדיטוריה, משקאות עם גזים, קטשופ ומיונז, כמה פירות), שומנים (סוגים מסוימים של בשר ומוצרי חלב, שומן חזיר) הם לגמרי לא נכלל בתזונה (שומן חזיר), שמנים ומרגרינות, חלבה, שוקולד וכו ').

כדי להחליף את המאכלים "הלא נכונים" מכניסים לתזונה מזונות המסייעים להפחתת רקמת השומן ולהפחתת התיאבון. ללא כישלון, הדיאטה מכילה ירקות ופירות, שהשימוש בהם נחשב למקובל: קישואים, כרובית, דלעת, פטריות, מלפפונים ועגבניות, אספרגוס, תרד, ברוקולי, כל סוגי הירקות והסלרי. סוגי הפירות העיקריים בתהליך הייבוש כוללים: תותים, משמשים, אבוקדו, פירות הדר (תפוזים, אשכולית אדומה), אבטיחים ומלונים, כמה סוגים של תפוחים.

האם תפוחים מתאימים לייבוש הגוף?

כן, הם, אבל לא כולם.

מכיוון שבתהליך ייבוש הגוף, פירות עם אחוז סוכר גבוה אינם נכללים בתזונה, אז תפוחים צריכים להיות חמוצים או חמוצים. ניתן לאכול תפוחים במהלך ארוחת הבוקר, במקום ארוחת הערב, או מיד לאחר האימון. ניתן להוסיף תפוחים במתינות לדגנים, יוגורטים, למחית בתוספת סוגים אחרים של פירות מותרים.

תמונה
תמונה

עם דמיון, אתה יכול לגוון את התפריט שלך גם עם מבחר מוגבל של מוצרים. אז, מוצר נפלא, דל קלוריות, והכי חשוב, טעים הוא תפוח אפוי. ללא סוכר, זרוע קינמון ועם טיפת דבש אחת, תפוח שנאפה בתנור יהפוך לטעים ובריא בהרבה. או שתוכלו להכין קוקטייל ויטמינים - תפוח, קיווי, גזר וסלרי. ישנן אפשרויות רבות לשימוש בתפוח חמוץ מתוק בתפריט בעת ייבוש הגוף. הדמיון שלך רק יעזור!

תמונה
תמונה

אפל ללילה

כדי לדכא קטבוליזם (פירוק חלבון השריר לחומצות אמינו), ישנם ספורטאים המתעוררים בלילה, צורכים שייקי חלבונים ובכך מונעים פירוק שרירים במהלך השינה. תכולת הפרוקטוז בתפוחים גורמת להם להיות לא רצויים לאכול בלילה או לפני השינה, כאשר הגוף נמצא במנוחה והופך פחמימות שאינן בשימוש במהלך היום לשומנים.

מוּמלָץ: