חופשות השנה החדשה מלוות תמיד בכיף ובמשתה ארוכה שקשה לגוף. ככלל, התכנסות כזו מובילה למערכת של קילוגרמים עודפים ולתקלות בגוף. עם זאת, זה בהחלט אפשרי להגן על עצמך מפני אכילת יתר, אתה רק צריך לעקוב אחר כללים פשוטים.
הוראות
שלב 1
ובכן, מהי השנה החדשה ללא שמפניה נוצצת?! בקושי ניתן לדמיין זאת. עם זאת, הקדישו תשומת לב רבה יותר למים נקיים, אותם יש לשלב עם שתיית משקאות אלכוהוליים. קחו בחשבון שכוס מים אחת מיועדת ל 50 גרם אלכוהול חזק או כוס יין. לעתים קרובות ככל האפשר, הישען על מים נקיים, ותן למשקאות אלכוהוליים להישאר אצל חבריך.
שלב 2
נסו להפוך את ארוחות השנה החדשה למזינה פחות. אפילו סלטים מסורתיים מוכרים יכולים להפוך לאוכל בריא. החלף נקניקיה בבשר מבושל, ומיונז ברוטב ויוגורט טבעי, והמנות שלך נוצצות בצבעים אחרים לגמרי.
שלב 3
שנה את עיטור השולחן החגיגי המוכר לרוסים. אין צורך שהשולחן היה עמוס בפינוקים וסלטים היו באגנים ענקיים. תנו לחופשה שלכם יותר גורמה ואסתטיקה. הגישו את האוכל במנות קטנות, כמו במסעדות, כך שהאורחים ייהנו מהטעם והארומה של מה שבושל.
שלב 4
בין סעודות חג, אל תשכחו לתת לגוף מנוחה ולהתאושש. אכלו יותר מוצרי חלב מותססים בשלב זה, כמו גם בשר, ירקות ופירות. אל תשכח ממזונות המכילים ויטמיני B - ירקות, ביצים, דגנים, שעועית וכו '.
שלב 5
אחרון חביב, ייעוץ נוגע לתזמון הארוחות. נסו לנסות אוכל לפני חצות ולבלות את שארית החג בהליכה, ריקודים ולקחת חלק פעיל באירועים ההמוניים. אין צורך לתפוס מזלג כל רבע שעה מתוך רצון לנשנש, עדיף לשתות מים או לפחות מיץ. ואז חגי השנה החדשה ייראו בהירים ומשמחים, והגוף יגמול לך בבריאות טובה.
