איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה

תוכן עניינים:

איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה
איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה

וִידֵאוֹ: איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה

וִידֵאוֹ: איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה
וִידֵאוֹ: עושים סדר בארוחה - איך לאכול נכון 2024, מרץ
Anonim

יש עדיין כל כך הרבה חגים לפנינו. הרבה סעודות וכיף. כל זה מאיים עלינו באכילת יתר. אבל אתה יכול להסתדר בלעדיו אם אתה מכיר את הטריקים הקטנים והטריקים. הם יעזרו לך להישאר בכושר ולהתפנק עם הפינוק האהוב עליך.

איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה
איך לא לאכול יתר על המידה ולהישאר בכושר במהלך הארוחה

זה הכרחי

כל מה שאתה צריך זה הרצון שלך להישאר רזה ויפה

הוראות

שלב 1

במהלך החגיגה, שימו לעצמכם צלחת קטנה במיוחד. הרבה אוכל לא יתאים שם ואכילת יתר לא מאוימת.

שלב 2

אל תלך רעב לביקור. לאכול משהו קליל, תזונתי שעה לפני החגיגה. הגוף לא יהיה רעב כל כך. התיאבון יקטן.

שלב 3

אם אתם מרגישים רעבים מאוד, שתו כוס מי לימון.

שלב 4

אם יש כלים על השולחן הדומים מעט זה לזה, העדיפו פחות קלוריות ושומניות. לדוגמא, החלף עוף מטוגן בבשר מבושל. החלף את העוגה בפירות יבשים. הם שימושיים יותר.

שלב 5

לא אוכלים לחם. אם אתה לא שבע, אתה מרגיש רעב, קח מנה שנייה, אבל לחם אסור. מוצרי לחם מופקדים במהירות בשומן.

שלב 6

שים את עצמך בצלחת. אל תאפשרו להיות מונחים על גביכם. אם אתה מלא, אבל עדיין יש אוכל בצלחת, אתה יכול לדלג עליו.

שלב 7

שתו יין יבש. יש בו פחות קלוריות. אין לעשות שימוש יתר במיצים. יש להם גם הרבה דברים מיותרים.

מוּמלָץ: