כולנו אוהבים חגים ואירועים על ההזדמנות ליהנות, להירגע ולאכול ארוחה טעימה. אנשים רבים לוקחים ארוחות צהריים או ארוחות חג כמנוחה לעצמם. אל תשכח שאכילת יתר משפיעה לרעה על תפקוד מערכת העיכול. לכן כדאי להכיר כמה כללים שימושיים שיעזרו לכם להימנע מלחץ מיותר בבטן ויסייעו בשמירה על מצב הרוח והבריאות המצוינים שלכם גם במהלך החג וגם לאחריו.
מה לא לעשות אם אתם הולכים לארוחת צהריים או ערב חגיגית
אל תלך לאירוע על בטן ריקה. אם אתם רעבים מאוד, והסעודה עדיין רחוקה, הכינו לעצמכם שייק חלבון או שתו כוס חלב, שיעזרו לכם להעשיר את גופכם בחלבון ובמיקרו אלמנטים שימושיים, ויטמינים. אבל אתה לא צריך לזלול לפני החג. רבים מאיתנו לא יכולים להתכחש למאכלים המפתים את הארומה שלהם. סביר להניח שתרצו לנסות אותם, אך אם הבטן הייתה מלאה לפני האירוע, קיימת סכנה לפגוע בעצמכם.
כמו כן, לא כדאי לדלג על האימון המתוכנן ביום האירוע, מכיוון שכידוע, פעילות גופנית מאפשרת להאיץ את חילוף החומרים, מה שישפיע לטובה על עיכול נוסף של המזון.
אל תשתה אלכוהול. כוס יין יבש תהיה מתאימה, אך לא יותר מכיוון שאסור לשכוח שמשקאות אלכוהוליים עשירים מאוד בקלוריות.
מה לעשות בארוחת צהריים או ערב חגיגית
כדאי לאכול סיבים שנמצאים בעיקר בירקות. על השולחן החגיגי יש תמיד מגוון רחב של מנות: בשר, שומני וכן הלאה. כדאי לבחור בסלטים של ירקות מכיוון שהם עוזרים לעיכול וממלאים את הבטן מהר יותר.
כמו כן, אל תשכחו מפעילות גופנית במהלך החגים. מוזמנים לרקוד? לך בביטחון! והעלו את מצב הרוח, ושרפו קלוריות, ולא תתפתו לאוכל שנמצא על השולחן החגיגי.
אם אתה רוצה לאכול משהו שומני או אוכל עשיר בפחמימות מהירות (קינוח), אז אתה צריך לשים לעצמך מנה קטנה וללעוס לאט. בדרך זו, הבטן שלך תהיה שבעה ולא תשווע עוד בתוסף.
יש לשטוף מזון עם מים מינרליים שאינם מוגזים. עדיף להימנע ממשקאות מוגזים המגרים את רירית הקיבה.
רק למקרה, קחו איתכם תרופה שיכולה לשפר את תפקוד מערכת העיכול. תהיו בריאים ותאהבו את החגים!
