כשאתה יורד במשקל, קשה להישאר בתזונה המחושבת בגלל מונוטוניות כלשהי וחוסר טעמים חדשים לאורך זמן. אחת ההנאות המוקדמות ביותר העומדות לרשות בני האדם היא התענוג בטעימת חלב אם. לכן, ההנאה מאוכל היא תנאי בסיסי לנוחות פיזית ופסיכולוגית.
הוראות
שלב 1
על מנת לא להילחם ברצון לאכול משהו טעים, אך מזיק מאוד וכלל לא מתאים לירידה במשקל, יום אחר יום, עליכם לכלול בתפריט שלכם מוצרים המייצגים 6 טעמים בסיסיים. טעמים אלו נבדלים על ידי האיורוודה ובעזרתם לא רק שתעשירו את הדיאטה, אלא גם תיצרו את מאזן האנרגיה הנכון בגוף.
שלב 2
אז יש 6 טעמים: מריר, מתוק, חמוץ, מלוח, חריף ומחמיר.
שלב 3
משקאות הם מקורות לטעם מר: קקאו, עולש, קפה. אפשר להתעודד עם כוס לאטה בבוקר, ואחרי שעתיים לאכול חטיף - מרתח של עולש עם פירות יבשים.
שלב 4
ירקות ופירות מרירים: נבטי בריסל, תרד, חמציץ, חסה, אשכולית. תוכלו להוסיף חמציץ לסלט ירקות הצהריים שלכם ולאכול אשכולית לאחר ארוחת הערב. כורכום הוא גם מקור לטעם מר. לתבלין זה מספר תכונות מועילות ומסייע לירידה במשקל.
שלב 5
מקור הטעם המתוק הוא אורז, אך אורז לבן הוא פחמימה מהירה, במהלך עיבוד אורז כזה מאבד כמעט את כל החומרים המזינים, לכן כאשר יורדים במשקל, עדיף לא לכלול אורז לבן בתפריט שלכם. אכלו מוצרי חלב (חלב, חמאה) ופירות מתוקים (ענבים, מנגו, תמרים). מנגו מיובש, צימוקים ותמרים הם קינוח נהדר לתה. בנוסף, ירקות מבושלים נותנים טעם מתוק - סלק, תפוחי אדמה, גזר, אך זכרו כי גם ירקות אלו הם פחמימות מהירות ואינם מתאימים במיוחד לדיאטה. מנטה נותנת לך טעם מתוק, כך שתוכל לגוון את התפריט שלך עם תה מנטה.
שלב 6
מקורות הטעם החמצמץ הם פירות חמוצים (למשל לימון) ומוצרי חלב (גבינת קוטג ', קפיר, חלב אפוי מותסס). תה היביסקוס או תה ורדים הם משקאות חמוצים מעולים. תה זה שימושי במיוחד במהלך העונה הקרה, מכיוון שהם מכילים ויטמין C. תה היביסקוס מוריד כולסטרול בצפיפות נמוכה, מחזק את כלי הדם ומוריד את רמת הסוכר בדם, לכן כדאי לכלול אותו בתזונה לירידה במשקל. התה הזה אינו מנוגד לדלקת קיבה, לחץ דם ונטייה ליצירת אבנים.
שלב 7
מקורות הטעם המלוח הם פירות ים, אצות ים ומלח טהור. זה מאוד שימושי להרזיה ולחיזוק החסינות של אצות. הוא מכיל חומר המפחית את הרעב ומשפר את חילוף החומרים. בנוסף, אצות ים עשירות ביוד, החיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס. אצות ים דלות בקלוריות, לכן זהו מוצר תזונתי אידיאלי. אצה זו טובה לשימוש כתוספת לבשר או לדגים.
שלב 8
מקורות הטעם החריף הם תבלינים חריפים כמו פלפלי צ'ילי, חרדל, שום וג'ינג'ר. תה ג'ינג'ר יעיל מאוד לירידה במשקל, מכיוון שהוא מזרז את חילוף החומרים ובעל השפעה מחממת. כאשר יורדים במשקל, יש לצרוך סלט ירקות טרי מדי יום, לכן שימו לב לירקות חריפים (בצל, צנון).
שלב 9
הטעם המחמיר מיוצג בעיקר על ידי פירות וגרגרים: רימון, אפרסמון, בננות, פיג'ואה. אגוזי מלך ואגוזי לוז הם גם עפיצות, אך זכרו שכאשר יורדים במשקל, הנורמה לאכילת אגוזים היא קומץ אחד ליום.
