גריסים של דוחן הם מקור לפחמימות מורכבות. הימצאותם בתזונה במהלך הדיאטה מסייעת להפחתת משקל. דייסת דוחן שבושלה בסיר איטי לא רק תעניק תחושת שובע לאורך זמן, אלא גם תנקה את הגוף מרעלים. וזה גם ימרץ. על מנת לבשל דייסת דוחן טעימה עם פירות יבשים בסיר איטי, עליכם לדעת כמה סודות. וצריך לדעת גם להשתמש נכון בדייסת דוחן על מנת לרדת במשקל.
זה הכרחי
- - חלק אחד של דגני בוקר
- - שני חלקי מים
- - חלב אחד
- - כף אחת של שמן זית מזוקק
- - כמה שיני שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים
- - קצת מלח
הוראות
שלב 1
יוצקים גריסים של דוחן במים ומשאירים לעשר דקות. זה יעזור לשחרר את המרירות. ואז מרוקנים את המים. ולשטוף היטב את הדגנים. שוטפים שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים וחותכים למספר חלקים.
שלב 2
מוזגים שמן זית למולטי קוקר. מוסיפים פירות יבשים. הפעל את מצב הטיגון למשך 20 דקות. אם אינכם בדיאטה, תוכלו להוסיף כף חמאה. לאחר סיום הטיגון, מניחים את גריסי הדוחן ומערבבים עם פירות יבשים.
שלב 3
יוצקים מים מוכנים וחלב לקערה עם דגנים ופירות יבשים, מוסיפים מלח. הפעל את מצב "הדייסה" למשך 40 דקות. דייסת דוחן שבושלה בכיריים איטיות היא רק מתנה משמים לאלו שמכורים למאכלים מתוקים ועמילניים. חלק קטן של דייסה יסיח את דעתכם ממאכלים אסורים לאורך זמן.
