התכונות המועילות של דלעת ודוחן להרזיה הוכחו זה מכבר. דוחן מכיל פחמימות איטיות, מנקה את הגוף ביעילות, נותן דחיפה של אנרגיה. דלעת מסירה עודף מים, רעלים, כולסטרול. ויטמין T הנדיר המצוי בעיסת דלעת מסייע לעיכול מזון כבד. כמו כן, דלעת היא אמצעי שמאט את תהליך ההזדקנות. לכן דייסת דוחן עם דלעת חייבת להיות בהכרח בתזונה של מי שרוצה לרדת במשקל ולהישאר צעיר.
זה הכרחי
- - 300-400 גרם דלעת קלופה
- - 300 גרם מים
- - 80 גרם דוחן
- - מלח לטעימה
- - סוכר לטעום
- - 2 כפות שמן צמחי
הוראות
שלב 1
דייסת דוחן עם דלעת היא ארוחת הבוקר הטובה ביותר לכל המשפחה. מבושל במולטי קוקר, זה לא רק יחסוך לכם זמן בוקר, אלא גם יאפשר להכין מנה טעימה ומזינה. והכי חשוב, דייסת דוחן שימושית למי שאוכל מזון לירידה במשקל.
שלב 2
דייסת דוחן עם דלעת בסיר איטי היא מנה בריאה במיוחד לכל יום. להכנתו, קחו דלעת, קלפו אותו וחתכו לחתיכות קטנות. מניחים את הדלעת בקערת מולטי קוקר ויוצקים פנימה 200 גרם מים. הפעל את מצב האפייה למשך 20 דקות. לאחר שהמצב נכבה, פתח את המולטי-קוק וזכור את הדלעת לחתיכות קטנות.
שלב 3
על פי המתכון, הוסיפו עוד 100 גרם מים. אבל כאן אתה צריך להיות זהיר. דלעת יכולה להיות מימית. וכשהוא מבושל, הוא נותן כמות גדולה של מים. לכן, לפני שופכים מים, יש לקבוע את כמותם בעין. לאחר מכן, שופכים את הדוחן שטוף היטב לתוך הרב-קוק. ממליחים את הדייסה ומערבבים היטב. הפעל את מצב "דייסת חלב" למשך 20 דקות.
שלב 4
לאחר כיבוי המולטי-קוקור, אל תפתח אותו. תנו לדייסת הדוחן עם הדלעת לטחון עוד קצת. מוסיפים חמאה בהגשה. ישנם זני דלעת כל כך מתוקים, עד כי אין צורך בנוכחות סוכר במנה. אבל אם תרצו, הוסיפו מעט סוכר, ורצוי דבש. אפשר לשים צימוקים ואגוזים בדייסה המוגמרת.
