דיאטת החלבונים צוברת פופולריות עצומה מדי יום, במיוחד בקרב נשים. ה"קלף הטרמפ "העיקרי של דיאטה זו הוא היעדר החזרת הקילוגרמים המופלים לאחר סיום הקורס.
מדוע חלבון?
כדי לרדת במשקל, עליכם לשנות את התזונה באופן קיצוני. חלבון צריך להיות אחוז גדול יותר מהצריכה שלך. חלבון מסייע בהגברת קצב חילוף החומרים, מבטל רעב מבלי להעמיס על הגוף ומגביר את טונוס השרירים.
הגישה הנכונה היא המפתח להצלחה!
מבין כל הדיאטות הקיימות כיום חלבון נחשב ליעיל ביותר. קל להיצמד אליו, תוך לא לפרוץ לממתקים שונים. בשילוב עם אימוני כוח התוצאות יופיעו הרבה יותר מהר. מהות הדיאטה היא צריכה גבוהה יותר של חלבון וצריכה נמוכה יותר של שומנים, כמו גם פחמימות פשוטות ומורכבות.
מוצרים מומלצים
בשרים תזונתיים שונים: עוף, הודו ואחרים. מוצרי חלב דלי שומן (נניח 1% קפיר). ביצים. גבינה דלת שומן. דגי ים שונים.
יתרונות וחסרונות
דיאטה זו מתאימה היטב לאנשים הקשורים לאורח חיים פעיל וכמובן לאלו שיכולים לוותר בקלות על ממתקים, שכן גלוקוז גבוה בדם יפחית את יעילות הדיאטה. זה יעזור לך לעלות קילוגרמים מיותרים. ספורטאים רבים מקפידים על תזונה זו מכיוון שהם זקוקים למסת שריר.
כמו כל הדיאטות, חלבון מובחן בנוכחות יתרונות וחסרונות. אך היא חייבת פופולריות כזו ליעילותה ולמהירות השגת ההשפעה החיובית. שינויים ניכרים מתרחשים מיד לאחר תחילת הדיאטה. העובדה הנעימה ביותר היא שכל הקילוגרמים שאבדו במהלך דיאטת חלבונים חוזרים הרבה יותר זמן ותוך שמירה על דיאטת חלבון, הסבירות להחזרת משקל קטנה מאוד. המגוון העשיר של מזונות המכילים חלבון מונע מאדם לחוש רעב או לאכול יתר. בישיבה ליד כל שולחן תוכלו למצוא מנות המקובלות במערכת המזון הזו. למרות יעילותה של דיאטה זו, היא נמשכת כשבועיים ויש להקפיד עליה לא אחת לשנה. חסרון נוסף הוא היעדר חומרים מסוימים הדרושים לאיזון תקין בגוף. אם אתה משתמש בדיאטה זו כמערכת תזונתית ארוכת טווח, היא עלולה לגרום להפרעה בתפקוד הכליות, מה שמוביל לאובדן נוזלים, כלומר להתייבשות.
טיפים כלליים
לפני שמתחילים בדיאטה, יש להבין כי הדיאטה אינה מקבלת שום תקלות ונסיגות.
רצוי לקחת אוכל בשעה שנקבעה.
אין לדחות את הארוחה האחרונה עד מאוחר, היא צריכה להיות לא יאוחר משעה לפני השינה, הזמן הטוב ביותר הוא 3-4 שעות לפני השינה. רצוי לא להעמיס יתר על הבטן, המנות לא צריכות להיות גדולות.
צריכת מים בכמויות גדולות תורמת לתוצאה המוצלחת. שני ליטרים ביום ומעלה הם שיעור צריכת המים לדיאטה זו.
אבל הדבר החשוב ביותר הוא להצטייד בכוח רצון והתמדה.
