תהליך ההרזיה מטיל מגבלות מסוימות על הדיאטה הרגילה. לא כולם מסוגלים לעמוד בהם לאורך זמן, וה"תקלות "המתעוררות רק מחמירות את המצב. לשמחת רבים, לאחרונה הופיעה דיאטה שאפילו חסרי הסבלנות ביותר יכולים לסבול. זו דיאטת מרעה.
דיאטה כזו מושלמת לאותם אנשים שחווים תחושת רעב מתמדת. זה כולל החלפת ארוחות רגילות בחטיפים צנועים אך תכופים. בשל משטר זה מצטמצם מספר הקלוריות שהגוף צריך להיות רווי.
במהלך דיאטת מרעה, צריכת האנרגיה לתהליכי עיכול עולה, בשל כך, חילוף החומרים מואץ. יחד עם זאת, אכילת יתר לא מתרחשת, נשמר טון גבוה במהלך היום, ושנת לילה תהפוך לנוחה ורגועה.
אכילה תכופה במנות מתונות מביאה רק יתרונות לגוף, תוך שמירה על כל איברי העיכול במצב תקין. דיאטה זו מותרת לאנשים הסובלים מגסטריטיס וכיבים, ומומלצת גם למניעת מחלות לב וכלי דם.
בדיאטת מרעה, צריכות להיות לפחות שש ארוחות ביום. אין קשר קפדני לזמן. מוצרים כגון צ'יפס, קרקרים, ביסקוויטים, לחמניות ואגוזים אסורים. לא מומלץ לאכול פירות וירקות בצורת מזונות עצמאיים, מכיוון שהם מעוררים ייצור מיץ קיבה וגורמים לרעב. אבל אתה יכול לבשל מהם סלטים. תנאי מוקדם הוא שאוכלים סלטי ירקות עם לחם כדי לנטרל את השפעתם על הקיבה.
החטיפים הטובים ביותר הם:
מוצרי חלב;
כל דייסה;
מוזלי;
פריכיות תבואה;
מרק עם מרק ירקות;
בשר עוף;
דגים רזים;
חביתה או ביצה מבושלת;
סלט ירקות;
תה עם חלב.
הפסקה בין חטיפים - לא יותר מ -3 שעות. ניתן לשלב מוצרים זה לזה כרצונך. העיקר שגודל המנה של כל מנה אינו עולה על 150-200 גרם.
דיאטת המרעה היא דרך קלה לעשות סדר בעצמכם מבלי להכחיש כמעט כלום מעצמכם.
