כוס קפה של בוקר עבור אנשים רבים היא תנאי מוקדם להתעוררות. עם זאת, משקה זה ממכר ויכול להשפיע לרעה על הגוף במינונים גדולים מדי.
הוראות
שלב 1
מחקרים שונים הוכיחו שכמות הקפאין שניתן לצרוך ביום ללא השלכות בריאותיות לא תעלה על 300 מ"ג. על סמך נתון זה תוכלו לחשב את המספר המרבי של כוסות קפה שתוכלו לשתות במהלך היום. כמות זו תלויה במידה רבה בהעדפת הקפה שלכם. לדוגמא, כוס אספרסו מכילה עד 80 מ"ג קפאין, וכוס קפה אמריקאי מכילה עד 115 מ"ג.
שלב 2
למרבה הצער, קפה יכול להיות ממכר. זה מסביר מדוע אנשים רבים הצורכים קפה על בסיס יומיומי מתרגזים ונלחצים בהיעדרו. אם אתה מבחין בתופעות כאלה בעצמך, וותר על קפה לזמן מה, הפסק לשתות אותו כל יום עד שגופך יתרגל לנסיבות שהשתנו. אם אתה יכול לוותר על קפה ללא בעיות, סביר להניח שאין לך תלות במשקה זה.
שלב 3
יש לזכור כי לקפה יכולת להגביר את לחץ הדם באופן דרמטי. אם אתה היפוטוני, שתיית קפה לא תפגע בך, אך אם יש לך נטייה ליתר לחץ דם ויש לך בעיות לב, עדיף לסרב למשקה זה.
שלב 4
יש לזכור שקפה תורם לעלייה ברמות הכולסטרול בדם, מה שעלול להוביל להתפתחות טרשת עורקים, אנגינה פקטוריס ומחלות אחרות בכלי הדם ובכלי הדם.
שלב 5
קפה ממריץ את מערכת העצבים, מה שמסביר את השפעת ההתעוררות שלה. כדי להימנע מנדודי שינה, אתה לא צריך לשתות אותה אחר הצהריים, במיוחד אם אתה מתקשה לישון. עודף קפה יכול להעמיס על מערכת העצבים ולגרום לך להיות עצבניים ועצבניים.
שלב 6
קפה משאיר רובד צהוב אופייני על השיניים, בעוד שהוא אינו תורם להתפתחות מחלות כלשהן בחלל הפה. כעת תוכלו לקנות משחת שיניים טובה המאפשרת לכם לפתור במהירות את הבעיה עם הרובד הזה.
שלב 7
חשוב מאוד לוותר על ההרגל לשתות קפה על קיבה ריקה, העובדה היא שהוא מכיל חומצות כלורוגניות, המרגיזות מאוד את רקמות הקיבה הריריות, הדבר מוביל לשחרור כמויות משמעותיות של חומצה הידרוכלורית. אם לעיתים קרובות אתם סובלים מצרבת, ייתכן שזה נובע מההרגל לשתות קפה על בטן ריקה. אימן את עצמך לאכול לפחות כמה קרקרים לפני שתשתה כוס מהמשקה הארומטי.
