אנשים רבים מתחילים את יומם בכוס קפה חזק ארומטי להתעורר ולקבל דחיפה של חיוניות. ואז עוד אחד לארוחת הבוקר, ובצהריים, מפגשי קפה עם עמיתים וכו '. כידוע, יש תרופה בטיפה, רעל בכף. אז כמה קפה תוכלו לשתות ביום כדי לא לפגוע בגופכם?
כמות קטנה של קפאין עוזרת להתעורר, להתחיל את חילוף החומרים ועודף של משקאות המכילים קפאין, להיפך, מוביל לנמנום, כאבי ראש והתפתחות יתר לחץ דם. עבור אנשים עם מחלות במערכת הלב וכלי הדם, קפאין אסור בהחלט, כי משקאות כאלה מאיצים את זרימת הדם, מעלים את לחץ הדם ומגבירים את הלחץ על הלב.
למעשה, כמות הקפאין הנצרכת אינה תלויה בכמות הכוסות של המשקה, אלא בכמות הקפאין בכל כוס. המינון המומלץ לאדם בריא הוא 150-200 מ ג למנה. זה שווה בערך לשלוש כפיות קפה טחון ושני קפה נמס. ביום, ללא פגיעה בבריאות, תוכלו לצרוך 2-3 כוסות קפה חזק. על ידי הוספת פחות קפה לכוס, תוכלו להגדיל את מספר המנות.
כדי להפחית את כמות הקפאין במשקה, ישנם כמה טריקים, למשל, ככל שהקפה הטחון מבושל פחות זמן, כך הקפאין פחות יספיק לעבור למשקה. קפה עם חלב או שמנת, כמובן, עתיר קלוריות, אך ברוב המקרים מכיל פחות קפאין. קפה כזה נספג לאט הרבה יותר, וקפאין פחות אגרסיבי לגוף.
