הרבה כבר נאמר ונכתב על היתרונות של סובין. אבל מעטים האנשים שמדמיינים איך אפשר לאכול כל הזמן סובין. באופן מוזר - אתה יכול. וזה לא רק שימושי מאוד, אלא גם יכול להיות טעים מאוד.
היתרונות של סובין
סובין הוא סיבים. המאפיינים המועילים העיקריים של סיבים:
- תכולת קלוריות נמוכה;
- תחושת מלאות ארוכה;
- מנרמל את חילוף החומרים;
- עוזר לנקות את הגוף מרעלים ורעלים.
סיבים צמחיים חייבים להיות נוכחים בתזונה שלנו. כמובן שאפשר פשוט לאכול את הסובין המאודה, אבל זה לפחות לא טעים במיוחד. ותוכלו להוסיף סובין למנות אחרות. ובדרך זו תהפכו אותם לפחות מזינים והרבה יותר בריאים.
מתכוני סובין
אז הנה כמה מתכונים פשוטים למנות סובין. נתחיל בעוגיית דיאטה טעימה. לבישול תצטרכו 300 גרם שיבולת שועל מגולגלת, כמה בננות, כמה צימוקים, שתי כפות סובין, ביצת עוף אחת, מעט מלח ופתיתי קוקוס.
שלבו לתערובת שיבולת שועל מגולגלת, פתיתי קוקוס, צימוקים, סובין ובננות קצוצות דק. לאחר מכן מוסיפים מלח וסוכר ומערבבים היטב את הבצק לתערובת אחידה, ואז מוסיפים את הביצה ומערבבים שוב. מהבצק שנוצר, צרו עוגות שטוחות מסודרות ואפו אותן בתנור שחומם היטב.
תוכלו גם להכין משקאות עם סובין, כמו למשל קוקטייל לארוחת בוקר. להכנתו תצטרכו כוס קפיר, כמה כפות סובין, 50 גרם גבינת קוטג ', מעט דבש ופירות לפי הטעם. אם החלטתם להוסיף לקוקטייל פירות, אז יש לשטוף אותם, לקלף ולקצוץ בבלנדר. מערבבים את הסובין עם קפיר וגבינת קוטג ', מוסיפים פירות קצוצים ודבש, מקציפים הכל בבלנדר ומגישים.
תוכלו גם להפתיע את יקיריכם בכדורי בשר טחונים מאודים. לבישול תצטרכו 500 גרם בשר טחון, עשבי תיבול לפי הטעם, חצי כוס אורז מאודה, ביצה וחצי כוס סובין. מרתיחים את האורז עד חצי בישול, קוצצים את עשבי התיבול ומערבבים את הרכיבים הללו עם השאר. ואז יוצרים את הקציצות ומגלגלים אותם בסובין. מניחים את הקציצות בסיר כפול ומבשלים כחצי שעה. בתאבון!
