מנות תפוחי אדמה התיישבו היטב על שולחננו. אך רבים שמאבדים במשקל מסרבים להשתמש במוצר זה מחשש לעלות במשקל, אך כפי שמתברר לשווא. עם השילוב הנכון, תפוחי אדמה לא יפגעו בדמות.
בבחירת דיאטה או יום צום, רבים מונעים תשומת לב תפוחי אדמה באופן לא הוגן בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם. זו הטעות הראשונה של ירידה במשקל. תפוחי אדמה מבושלים מכילים כ -80 קק ל ל -100 גר ', ותוספת קלוריות מתווספת לתוספת: נקניקים, מנות בשריות, סלטים שומניים וכו'. על מנת לא לפגוע בנתון אפשר להשתמש בתפוחי אדמה מבושלים או אפויים, אך עדיף לשכוח מצ'יפס או צ'יפס.
תפוחי אדמה, כמו ירקות אחרים, מכילים לא מעט אלמנטים שימושיים: ויטמין C, ויטמיני B, כמו גם אבץ, מגנזיום, סידן, כרום, סלניום, מלחי אשלגן וכו '.
החלק האופטימלי למי שעוקב אחר הדמות הוא חלק במשקל 100-150 גרם 2-3 פעמים בשבוע. אם אינכם יכולים לאכול תפוחי אדמה בצורתם הטהורה, תוכלו להשלים עם קישואים, סלט עגבניות עם פלפלים ועשבי תיבול, קישואים או חצילים. ניתן להכין תבשילים רזים ממזונות אלה.
כללים שיש לעקוב אחריהם בעת הכנת המוצר המועדף עליכם:
- בחר פקעות חסרות נבטים ונקודות ירוקות, פירות כאלה מכילים הרבה סולנין, וזה חומר רעיל מאוד מסוכן;
- לא ניתן לשמור תפוחי אדמה קלופים במים (ספוגים) לאורך זמן, הם יאבדו את כל חומרי המזון שלהם;
- אל תשפוך מים קרים על תפוחי אדמה, עדיף לשים פקעות קלופות במים רותחים;
- בקנייה בחר פקעות בינוניות עם עור עבה.
