תזונה קלה המבוססת על ירק זה מאפשרת לרדת במשקל מבלי להרעיב. ברוקולי הוא סוג של כרוב המכיל קומפלקס ייחודי של ויטמינים ומינרלים.
אם מקפידים על דיאטת הברוקולי למשך 10 ימים, אתה לא יכול להיפטר ממשקל עודף של 5 ק ג, אלא גם לחזק את חסינותך. ירידה במשקל מקלה על ידי התכולה הגבוהה של ויטמין C וסידן בכרוב זה, המאיצים את חילוף החומרים. כדאי לאכול מנה של ברוקולי מאודה או מים מומלחים קלות בכל ארוחה.
ביום הראשון והשני, המציאו את הדיאטה הבאה: אכלו ארוחת בוקר 200 גרם כרוב, 1 ביצת עוף, תה שחור או קפה; תוכלו לסעוד עם 150 גרם עוף מבושל, מרק ו -150 גרם ברוקולי; אכל ארוחת ערב עם 250 גרם ברוקולי ותה.
ביום השלישי והרביעי תוכלו לגוון את התפריט עם ירקות וחמאה. לדוגמה, הכינו לארוחת הבוקר תבשיל ירקות, ברוקולי 150 גרם, ומים מינרליים. תוכלו לסעוד עם סלט של בצל 1 ו -2 עגבניות, בתיבול שמן זית, 200 גרם ברוקולי וכוס כל מיץ סחוט טרי. לארוחת הערב, חזור על תפריט ארוחת הבוקר, אך במקום מים מינרליים, שתו תה צמחים.
ביום החמישי והשישי הכינו ארוחות בוקר של 100 גרם ברוקולי, 100 גרם בקר מבושל, 2 כפות. l. שמנת חמוצה. שתו עם קפיר 2.5% שומן. ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מ- 200 גר 'ברוקולי, מנת ספגטי חיטה דורום. לארוחת ערב הגישו 150 גרם בקר מבושל, כוס מרק לימון עם כפית אחת. דבש.
את היום השביעי והשמיני ניתן להתחיל עם 100 גרם ברוקולי, 2 ביצים, תה שחור. סועדים עם 300 מ ל מרק עוף, 100 גרם ברוקולי, צרור פטרוזיליה. מוסיפים ירקות וכרוב למרק. ארוחת ערב עם 100 גרם ברוקולי, 2 פרוסות לחם שיפון, כוס מיץ עגבניות.
בימים התשיעיים והעשיריים הדיאטה כוללת ארוחת בוקר של 100 גרם ברוקולי, גזר גולמי. אכלו היטב 100 גרם ברוקולי, 100 גרם דג מבושל. ארוחת ערב 200 גר 'ברוקולי, עגבנייה אחת, תפוח אדמה אחד מבושל במעיל, שטפו עם כוס ורדים עם כפית אחת. דבש.
