ראש השנה 2020 יגיע בעוד 5 שבועות. ניתן להשתמש בפעם זו בכדי לסדר את הדמות. כמובן שאובדן של 15 או 20 ק ג לא צפוי לעבוד, אך ניתן יהיה להיפטר מנפיחות ולשפר את מצב העור על מנת לזרוח בתלבושת ראש השנה.
כיצד לרדת במשקל לראש השנה 2020 ללא הפרעה
אנו לא כוללים את המאכלים והמשקאות הבאים מהתזונה:
- תוותר קודם על האלכוהול. עכשיו זה מיותר לחלוטין, כי אפילו בכמות קטנה זה יוצר עומס נוסף על כל מערכות הגוף, מעורר דלקת, שמפריעה להיפטר ממשקל עודף, ומובילה להתייבשות עם החזקת נוזלים בו זמנית.
- צמצם למינימום את תוספת המלח לארוחות - הוא מעורר אגירת נוזלים בגוף. השתמש בעשבי תיבול במקום במלח.
- אמור לא לפחמימות מהירות ומזונות עתירי סוכר. ממתקים גורמים לקוצים ברמת הסוכר בדם, במיוחד אם אתם אוכלים ממתקים על בטן ריקה. הסוכר בדם עולה מהר מאוד ויורד במהירות וגורם לך לחשוב שוב על אוכל.
- הסר את המזון המעובד מהתזונה - נקניקיות, נקניקיות, נדיבים, בשרים מעושנים. ככלל, אין בהם בשר, אלא הרבה מלח, סוכר, שומן - שילוב זה הוא תרופה למוח.
עכשיו בוא נעבור למזונות שצריכים להיכלל בתזונה:
- במהלך 5 השבועות שלפני השנה החדשה, נסו לאכול כמה שיותר ירקות. אין צורך לחפש משהו אקזוטי, גזר, כרוב, סלק מתאימים למדי (אפשר להכין מהם "מברשת-סלט") וכו '. ירקות לא רק ממלאים את הבטן ומאפשרים לכם להישאר מלאים יותר, אלא גם ממלאים את מאגרי הוויטמינים, המינרלים ויסודות קורט. ניתן להשתמש בתערובות קפואות.
- פירות וגרגרים נדרשים גם למי שמוריד במשקל, אך בכמויות קטנות, מכיוון שהם מכילים סוכר.
- נסו לשתות יותר מים. אינך צריך לשפוך אותו לעצמך בליטרים בכל פעם, אך אינך יכול להתעלם מצמאונך. בהתחשב בכך שהחימום פועל בכל מקום עכשיו, עליך לשתות 2, 5-3, 5 ליטר מים ליום.
- בעת הכנת הארוחות התמקדו בחלבון - עוף, הודו, דגים, פירות ים, ביצי עוף. חלבון תורם לירידה במשקל, רווי לאורך זמן.
- אל תשכח משומנים - כל השמנים הצמחיים בכבישה קרה, חמאה איכותית, אגוזים.
- בשום מקרה אל תוותרו על פחמימות, אלא בחרו באטיות - אורז חום, קטניות, פסטה מחיטת דורום וכו '.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל כל 2-3 שעות. על הצלחת להכיל חלבונים, שומנים, פחמימות וסיבים (ירקות, פירות).
"גלולת הקסם" בזמן הירידה במשקל הן חומצות שומן אומגה 3 - בצורת כמוסות או מתקבלות ממוצרים (דגים שומניים, קוויאר, פירות ים, אגוזים).
אם משקל עודף מתגרה על ידי תזונה לא בריאה, אתה יכול בנוסף לקחת מתחמי ויטמינים ומינרלים כדי לספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים (חומרים מזינים).
מטבע הדברים, יש צורך גם בספורט כדי לרדת במשקל. רצוי לבחור בפעילות גופנית שמעניקה הנאה - עבור חלקם זה לרקוד, מישהו אוהב יוגה ופילאטיס, ומישהו מעדיף למשוך ברזל בחדר הכושר.
נראה ש -5 שבועות זה מעט מאוד, אבל אם אתה לוקח את זה ברצינות, אתה יכול להיפטר מ-5-7 ק ג ללא בעיות. יהיה רצון!
