אוכל בריא ומועדי חג הם דברים שאינם תואמים. רבים אינם עומדים בפיתוי לנסות את כל המנות שעל השולחן החגיגי, הדבר מבטל את כל המאמצים לשמור על המשקל. אחרים מחזיקים חיים יקרים ובסופו של דבר מדוכאים. איך שומרים על האיזון? ישנם 6 טיפים כדי לאכול ולא להשתפר.
הוראות
שלב 1
כל חגים תמיד פירושם סעודות בשפע עם הרבה מנות ומשקאות עתירי קלוריות. לדעת זאת, נסה להגביר את הפעילות הגופנית שלך. אתה לא צריך ללכת למועדון כושר, אתה יכול ללכת יותר, למצוא כמה תרגילים גופניים לעשות בבית, או לעשות ריצת בוקר שלך.
שלב 2
מי אמר שתזונה טובה לא יכולה להיות טעימה? ישנם סודות שונים להפחתת תכולת הקלוריות במנות מבלי להדרדר את טעמם. לדוגמא, ניתן להחליף מרק ירקות או עוף בחלב, שמנת וחמאה המשמשים להכנת פירה. ניתן לדלל יין לבן במים מינרליים כדי להוריד את כמות הקלוריות שהוא מכיל. פרוסת לימון וחמוציות עובדת באותו אופן. מאפים עם מילוי בשר יכולים להפוך לתזונתיים אם מחליפים את הבשר בעוף. יוגורט דל שומן יכול להחליף שמנת חמוצה במתכונים שונים.
שלב 3
שינה בריאה היא גם עזרה טובה בשמירה על הדמות. זאת בשל העובדה שאדם שעובד יתר על המידה שלא נח בן לילה פחות מוכן לצאת לספורט, וגופו דורש יותר מזון עתיר קלוריות כדי להחלים. אז נסו לישון מספיק.
שלב 4
זכרו שתנועה היא חיים. השתמש בכל זמן פנוי להתאמן. מכינים מרק? נסה לרקוד. בטלפון? קום על בהונותיך. אפשר להתכופף, לעשות שכיבות סמיכה - העיקר שתרגישו בנוח וכיף.
שלב 5
אם אתה חושש לשים כמה קילוגרמים מיותרים, כלול בתפריט החג כמה מהמנות הדלות קלוריות המועדפות עליך. לכן, במהלך החג, לא תישארו רעבים, מבלי לחשוש לפגוע בדמות.
שלב 6
החלף תוספות שומניות מסורתיות כמו חמאה, שמנת חמוצה וגבינה בתבלינים ארומטיים. למשל קינמון, פלפל, ג'ינג'ר, מיץ לימון, חומץ בלסמי, יוגורט דל שומן או רוטב סויה.
