חופשות השנה החדשה צפויות כל השנה, והן חולפות כל כך מהר, כאילו מעולם לא קרו. עם זאת, ההשלכות של סעודות חגיגיות אינן עוזבות זמן רב. אחרי סוף שבוע ארוך, אתה צריך לחזור לעבודה, ורובם מרגישים עייפים עוד יותר מאשר לפני מנוחה.
מעטים האנשים שדבקו בתזונה ובדיאטה הנכונים בעת הכנת סעודות החג. אפילו תומכים טיפוסיים של אכילה בריאה לפחות הרשו לעצמם כפית אוליבייה. מזון כבד אינו מוסיף כוח לגוף, אלא מוריד אותו, במיוחד אם הוא נאכל בכמויות גדולות בערב או בלילה. זה תורם לכבדות בבטן, לנמנום וכתוצאה מכך אפילו לאדישות.
קודם כל כדאי להפחית בכמות האוכל ובכמות הארוחות שלו. ימי צום גם לא כואבים. אתה צריך ללכת יותר באוויר הצח ולהתאמן. צפו בשגרת היומיום שלכם וישנו לפחות שמונה שעות ביום.
מה אוכלים להחזרת הגוף
אפשר להוסיף שם לימון ואפילו דבש, אבל בכמויות קטנות (בהחלט לא היו מספיק ממתקים על השולחנות). שתו תה צמחים ומים דוממים, שאינם מגרים את רירית הקיבה ומגרים את העיכול. עם זאת, אתה לא צריך להחליף לחלוטין מים רגילים איתם.
לחלופין - אפוי, מבושל ומגוון דגנים. תן עדיפות לעופות בבשר.
הם מכילים הרבה מים, סיבים, אך מעט סוכר ומבצעים מעין פונקציית ניקוי רעלים.
אל תתעצלו לאדות ירקות, בחרו מתכוני סלט למנות טריות. חשוב למלא אותם גם לא בשמן רגיל, אלא בשמן בחומץ טבעי או בלסמי לעיכול טוב יותר. על מיונז, לפחות לזמן מה, אבל כדאי לשכוח.
הרופאים סיפרו אילו סימנים יעזרו להבין עד כמה הגוף עייף אחרי החגים:
- תחושת חוסר אנרגיה;
- הסחת דעת והידרדרות בריכוז;
- פגיעה בזיכרון;
- האטת תהליכי חשיבה, צמצום עומק וביקורתיות של חשיבה;
- ירידה בעניין בעבודה;
- עצבנות מוגברת;
- ישנוניות קבועה;
- התגובה של מערכת הלב וכלי הדם - עלייה בלחץ הדם ובדופק.
תסמינים כאלה מנבאים קוצר נשימה כרוני, שעלול לעורר היפוקסיה כרונית (מחסור בחמצן) ופגיעה בפעילות העצבים.
בעת ביצוע טיפים אלה, הדבר החשוב ביותר הוא לקחת בחשבון את מאפייני גופך. החזר את רווחתך והתחל לעבוד במצב רוח טוב ובבריאות טובה!
