דיאטות לעיתים קרובות אינן לוקחות בחשבון את צרכיו של אדם באוכל טעים הממלא הנאה ורגשות. אנשים הזקוקים לדיאטה הם לרוב חובבי אוכל, וכל הדיאטות פשוט אוסרות על אכילה מה טעים ונעים. מכאן המסקנה שהתזונה הקפדנית המסורתית אינה יכולה לפתור את הבעיה. אנשים זקוקים לתזונה טעימה ובריאה.
הפיתרון שרוב האנשים זקוקים לו הוא דיאטה עם ארוחות טעימות ומזונות הטובים לגוף. לארוחות אלו לא תהיה השפעה מיידית, אך הן נהדרות לשיפור בריאותכם בטווח הארוך. להלן מספר מתכונים לכל יום.
מתכון 1: סלט פירות
הרכב הסלט הזה עשוי לכלול פירות שונים, תלוי איזה סוג של פרי אתה אוהב.
אם המטרה שלך היא לנרמל את הקיבה ואת הלבלב, אז לא מומלץ להוסיף פירות הדר לסלט, מכיוון שיש בהם כמות גדולה של חומצה.
אם בחרתם בדיאטה לירידה במשקל, אזי אסור להוסיף פירות עתירי קלוריות (למשל בננה, ענבים, מלון ואבטיח), ולתבל את הסלט הזה ביוגורט דל שומן, דבש לא יהיה מסומן עבורך.
אם יש צורך להחזיר את הצואה ולרוקן את המעיים, אז המרכיבים העיקריים של הסלט הם אגס, משמש (ניתן לייבוש) ושזיפים מיובשים.
מתכון 2: דייסת כוסמת עם כבד עוף
כוסמת היא אחד הדגנים הדלים ביותר בקלוריות ובריאות. כדי להכין דייסה כזו תצטרכו כוסמת קלופה, כבד עוף, בצל, מעט מלח (אם זו לא תזונה קפדנית בלי מלח) ופלפל.
מבשלים את הכבד במעט מים עם בצל, כשהמים מתאדים והכבד כמעט מוכן, מוסיפים מעט מלח, מוסיפים פלפל, מבשלים עוד 3 דקות על אש בינונית. לאחר מכן הוסיפו כוסמת שטופת היטב, שפכו מים ביחס של 2 ל 1. בישלו את הדייסה במשך 10 דקות עד שהכוסמת התבשלה לחלוטין.
מתכון 3: שעועית מבושלת עם ירקות
השעועית עשירה מאוד בחומצה פולית, שהיא כה נחוצה לגוף בוגר.
הכניסו את השעועית המבושלת למחבת, הוסיפו מעט מים, בצל קצוץ ופלפלים טריים, כמו גם גזר מגורד. מבשלים 10-12 דקות. אפשר להוסיף מעט מלח ולהוסיף פלפל שחור.
מתכון 4 שיבולת שועל
ניתן לאכול אותו בתוספת מזונות שונים. אם זו ארוחת בוקר, תוכלו להוסיף גרגרי יער (תותים, פטל, דובדבנים) לקוואקר. או הכינו מוזלי (שיבולת שועל, בננה, אגוזים, גרעיני חמניות, צימוקים, משמשים מיובשים).
אם יש לכם שיבולת שועל לארוחת הצהריים, תוכלו להגיש איתו חזה עוף מבושל או דג. יחד עם זאת, ניתן לתבל דייסה בשמן זית או חמניות.
מתכון 5: קציצות ירקות ובשר
רכיבים: בשר טחון, כרוב, בצל, מלח ופלפל לפי הטעם. רצוי לקחת בשר טחון ולא שומני. קוצצים דק את הכרוב וקובצים את הבצל. אנחנו מערבבים את כל המרכיבים. מלח ופלפל לפי הטעם. אנו יוצרים קאטלטים. אנחנו מורחים אותו על תבנית עם נייר אפייה, משומן מעט בשמן צמחי מזוקק. אנו אופים בתנור עד לבישול בטמפרטורה של 180 מעלות.
