גבינת קוטג 'היא מוצר בריא להפליא שניתן לאכול על ידי כל מי שמוריד במשקל ובמקביל רוצה להשיג תוצאה מצוינת. אך לא כולם מודעים למה עדיף לאכול מוצר חלב זה בדיאטה.
דיאטה תמיד נחשבה לעסק די מסובך. זה דורש לא רק רצון, אלא גם כוח רצון אדיר. אדם חייב לרצות מאוד לרדת במשקל. וכל בחורה לפחות חלמה לדבוק במגבלות מחמירות בתזונה. אך אנשים רבים יודעים שהקושי העיקרי טמון בעובדה שבחירת המזון בתזונה הנכונה מוגבלת.
לגבינת קוטג 'יש הרבה תכונות שימושיות. גבינת קוטג 'פשוטה אידיאלית לימי צום. אם אנחנו מדברים על ערך האנרגיה שלו, הוא נמוך מאוד. רק 100 גרם של מוצר זה מכילים 120 מ ג סידן ו 12 גרם חלבון. אותה כמות של חלבון בריא נמצאת במוצרי בשר, למשל, בשר חזיר. גבינת קוטג 'בחנות היא גם ללא לקטוז, כלומר סוכר חלב. זה יתרון גדול לאנשים הסובלים מלקטוז. בקושי ניתן להעריך את התועלת שלו.
כאשר אתה קונה גבינת קוטג 'בחנות, אתה יכול לבחור את תכולת השומן שלה בעצמך. רצוי לעצור ב -5%, אחוז שומן גבוה יותר יכול להשפיע לרעה על הגוף. ללא שומן, סידן וחומרים מזינים אחרים אינם נספגים כלל. אנשים רבים חושבים שאסור לאכול גבינת קוטג 'ביתית בדיאטה. אבל זו תפיסה מוטעית. רוב הספורטאים בוחרים בו כמוצר העיקרי לתזונה שלהם.
מתי כדאי לאכול גבינת קוטג '?
ניתן לצרוך מוצר חלב זה בבוקר ובערב. כדאי רק לשנות את התוספים עצמם, שיכולים להפוך את המנה הזו לעיקרית או לקינוח. לארוחת בוקר טעימה תוכלו פשוט להכין שייק. לשם כך, פשוט הוסיפו גרגרי יער טריים או קפואים. אם אתה רק רוצה להשביע את הרעב שלך בעבודה, אז הוסף אליו עשבי תיבול. אכלו אותו עם סלט ירקות. זו אפשרות נהדרת ודל קלוריות.
אנשים רבים חושבים שגוף בריא מסוגל לעכל ולהטמיע מוצר חלב בריא זה די מהר. אבל אם אתם אוהבים גבינת קוטג 'שומנית, נסו לאכול אותה רק בבוקר או בצהריים. לארוחת ערב, מוצר זה חייב להיות ללא שומן.
עם מה רצוי לאכול גבינת קוטג 'שומנית?
נכון לעכשיו, יש פשוט מספר מדהים של מתכונים, כאשר מוצר זה, ככלל, משמש כמרכיב העיקרי. הוסיפו לקורד שלכם כמות קטנה של שקדים והקפידו על צימוקים, דבש. ועכשיו ארוחת בוקר בריאה להפליא מחכה לכם על השולחן. גבינת הקוטג 'עצמה משתלבת היטב עם תפוחים, כמו גם בננות, שזיפים מיובשים, ואפילו משמשים מיובשים. נכון לעכשיו, ישנם גם מתכונים בהם גבינת קוטג 'משולבת בצורה הרמונית עם בשר רזה ואפילו דגים. אם אתה רוצה להפוך את הדיאטה שלך למגוונת עוד יותר, הוסף מוצרי חלב אחרים, כמו קפיר.
גבינת קוטג 'בשילוב דבש פרחים: הכנה
דבש עשוי בהחלט לשמש כממתיק. הוא עשיר ביותר בקלוריות, אך בדיאטה יש להוסיף דבש לדיאטה בכמויות מוגבלות מאוד, אחרת הגוף יהפוך במהירות לרווי יתר. גבינת קוטג 'בתוספת כמות קטנה של דבש נחשבת כמקור מצוין לאנרגיה, יסודות קורט, כמו גם ויטמינים חשובים. בעזרת גבינת קוטג 'עם דבש פרחים תוכלו להיגמל מההרגל לצרוך מזון לא בריא כחטיף. כמו כן, שילוב זה יאפשר לכם לחדש את עתודות האנרגיה במהירות האפשרית. יחד עם זאת, אינך צריך לעקוב כל הזמן אחר הקלוריות שהצטברו במהלך ימי הצום.
בעבר דבש לא נחשב בעיני רבים למוצר שימושי, העובדה היא שהוא מכיל כמות גדולה של סוכר.אך תזונאים מודרניים מסכימים כי זה למעשה שימושי מאוד, מכיוון שהוא מסוגל לספק לאדם אנזימים חשובים. דבש עם גבינת קוטג 'עדינה נספג מהר מאוד בגוף. אתה רק צריך לחכות חצי שעה. אפשר להוסיף פירות למנה הזו גם. הם יכולים להיות גולמיים או אפויים. בשילוב של קורד-דבש, בדרך כלל תוכלו לאכול אגוזים ומזונות אחרים.
גבינת קוטג 'בשילוב בננות
פינוק טעים במהלך הדיאטה שלכם יהיה שילוב בין קורד לבננה. בעזרת המנה הזו תוכלו לרדת במשקל יחסית מהר. כמו כן, הגוף יתנקה במהירות מחומרים רעילים ומזיקים. אתה יכול גם להשתמש במאכלים אחרים כגון מלון מתוק. הקפידו לכלול בשר מבושל ופחמימות בתזונה.
גבינת קוטג 'קלה עם ירקות
נכון לעכשיו, יש רק מספר מדהים של מתכונים לגבינת קוטג 'בתוספת ירקות. הכינו את הסלט הבא: פשוט שימו מעט גבינת קוטג 'בקערה, ואז סלרי מעל, ואז גבינת קוטג' שוב, מעטרו את הסלט במעט סלרי. אתה יכול להוסיף כמה זרעי רימון, זרעי פשתן ופטרוזיליה רגילה.
גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול טריים
אם אתה חולם להחזיר במהירות את משקלך לנורמלי ולנרמל את תהליך העיכול, נסה להוסיף ירקות לגבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה. מנה זו אידיאלית לאנשים הסובלים מתגובות אלרגיות, היא מחזקת את המערכת החיסונית. גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול מושלמת למריחה על לחם. למנה זו תכולת קלוריות נמוכה.
סלט טעים עם גבינת קוטג 'וכרוב סיני: מתכון שלב אחר שלב
תוכלו להכין מנה דיאטטית מעולה אם אתם לוקחים מוצר חלב בריא זה, ואז מוסיפים אליו מלפפונים קצוצים, סלרי וכרוב טרי. עדיף לבחור כשמן חבישה שמן זית או שמן צמחי רגיל. מוסיפים מעט מלח לסלט. יש אנשים שאוהבים אוכל חריף, כך שאפשר להשתמש גם בפלפלים אדומים.
