בננה היא פרי טעים, בריא ומאוד פופולרי. עם זאת, שומרי משקל לעיתים קרובות אינם כוללים בננות מהתזונה שלהם כמזון בעלייה במשקל. בינתיים, בדיאטה, יש אפילו משטרי תזונה לירידה במשקל שבהם המוצר העיקרי הוא בננה.
מדוע בננות מועילות?
בננה היא מקור אנרגיה נהדר. הפרי מכיל סוכרוז, גלוקוז ופרוקטוז, המשקמים את הכוח האבוד כמעט באופן מיידי. טעינת האנרגיה מבננה אחת מספיקה למשך 30-60 דקות. לכן, פרי זה משמש באופן פעיל בתזונת ספורט.
בננות עשירות במקרו-אלמנטים. אחד החיוניים ביותר לגוף הוא אשלגן. זה עוזר ליתר לחץ דם, מחזק את שריר הלב, מפחית את הסבירות להתקף לב, מווסת את קצב חילוף החומרים ואת איזון המים בגוף. בננות מכילות גם זרחן, שמשפיע לטובה על פעילות המוח; ברזל, המגן מפני אנמיה; כמו גם מגנזיום; סִידָן; נתרן; מַנגָן; אָבָץ; סלניום ופלואור.
בננות מכילות כמה סוגים של חלבונים, אחד מהם טריפוטופן. חלבון זה הופך לסרוטונין בגוף, מה שמקדם הרפיה, משפר את מצב הרוח ומעניק מצב של שמחה. לכן, בננות מומלצות בתקופות של דיכאון וירידה במצב הרוח, כמו גם כדי לשפר את המצב במהלך תסמונת קדם וסתית.
בננות מועילות למחלות במערכת העיכול ובכבד. פירות בשלים טובים לצרבת. אכילת בננות לא בשלות מקטינה את הסיכון לסרטן המעי. בננות מכילות סוג מאוד בריא של סיבים הנקראים סיבים. זה עוזר להחזיר את תפקוד המעי הרגיל מבלי לנקוט בחומרים משלשלים.
בננות עוזרות לילדים ללמוד טוב יותר. ואם אתה מחליף צ'יפס וממתקים מזיקים בפרי זה, אז הילד לא ירוויח קילוגרמים מיותרים.
עם כל היתרונות, אסור לצרוך בננות על ידי חולי סוכרת. אם אתם בדיאטה דלת פחמימות, יהיה צורך גם להוציא בננות מהתזונה. ואם אתה באמת אוהב את הפרי הזה, אתה יכול לנסות לרדת במשקל באחת מדיאטות הבננות.
דיאטות בננה
דיאטת הבננות הראשונה מיועדת לשלושה ימים, ותוכלו להוריד עליה עד שלושה קילוגרמים. במהלך הדיאטה התזונה היומית שלך מוגבלת לשלוש בננות ושלוש כוסות חלב או קפיר. ניתן לשטוף בננות עם משקה חלב, או להכין קוקטייל טעים. ניתן לשתות מים ותה ירוק לא ממותק במהלך הדיאטה. אם תחושת הרעב הופכת לבלתי נסבלת, תוכלו בנוסף לאכול שני חלבוני ביצה ביום.
דיאטת הבננות השנייה מיועדת לשבוע, ירידה במשקל יכולה להיות עד 5 קילוגרמים. ביום במהלך הדיאטה מותר לאכול 1.5 קילוגרם בננות. אתה יכול לשתות מים ותה ירוק.
