נשים רבות רוצות לשמור על דמות יפה ולכן מעדיפות אוכל דיאטטי. הקסם של המילה הזו עובד ללא ספק, ועכשיו משווקים של כל הפסים תולים את התוויות היפות האלה על מוצרים שלפעמים אפילו לא בריאים.
במקרה הטוב, יוצע לך שמן חמניות ללא כולסטרול, אם כי הוא לא יכול להיות שם בהגדרה. ובמקרה הרע - דגני בוקר עתירי סוכר ופחמימות, כמו ממתקים.
האם זה כל כך שימושי? לרוב נמצאים מוצרי חלב דלי שומן המכילים הרבה סידן, וסידן ללא שומן פשוט לא נספג. במקום זאת, ללא ויטמין D. מסיס בשומן ניתן לצרוך מזונות כאלה אם אתה רוצה להפוך את הדיאטה שלך פחות מזינה. עם זאת, גבינת קוטג 'דלת שומן, שנשים כל כך אוהבות, יכולה להיחשב חסרת תועלת מבחינת ויטמינים ומינרלים.
גם לא הכל בסדר עם יוגורטים - הם מוסיפים אבקת חלב ומליות פרי, כמו גם כל מיני "E". התוצאה איננה דבר שאינו תזונתי, אלא מוצר אלרגני מאוד, אשר, בגלל עודף של פחמימות פשוטות, מעלה את משקל הגוף.
אלה כוללים ברים מוזלי. כמובן שהם עולים על טבלאות השוקולד. עם זאת, אם מסתכלים על כמות הסוכר ומיצי הפירות והסירופים שבהם, אנו מקבלים 300 קק ל, אך אין הרבה שובע, ואחרי 20 דקות אתה כבר רוצה לאכול. בנוסף, יש לבדוק אם מדובר בסרגלים לאלרגנים: אלה יכולים להיות קומפוזיציות מזיקות, מייצבים, משפרי טעם וחומרי תפיחה. אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לאכול את הבר פעמיים בשבוע, אבל רק במחצית הראשונה של היום, כי אחרי 15 שעות הגוף סופג פחמימות גרוע יותר.
אל תיסחף יותר מדי עם לחם. איך אנו חושבים? אם ללא נזק, תוכלו לאכול ככל העולה על רוחכם. ואנחנו לא חושבים ש 3-4 כיכרות לחם יתנו לנו יותר קלוריות מפרוסת לחם מלא. הם גם מתנפחים בבטן, מה שמקשה עליה לעכל מזונות אחרים. איזו יציאה? בארוחת הבוקר הראשונה או השנייה כדאי לאכול 2-3 כיכרות לחם עם סיבים גסים: מגרעין כוסמת, מקמח מלא, שיבולת שועל ספוגה או גרגירי אורז גס. תזונאים אינם מחשיבים סויה או לחם תירס כמזון בריא. זה טוב אם הלחמניות הוכנו ללא שימוש בשמן בייבוש מיוחד. עדיף לאכול אותם עם ירקות ועשבי תיבול, כמו גם עם מוצרי חלב מותססים.
תחליפי סוכר נחשבו פעם לתרופת תרופה לחולי סוכרת ולאלה המעוניינים לרדת במשקל מכיוון שהם גירו את הגוף לייצר אינסולין וגרמו לתנודות חלקות ברמות הסוכר בדם. כיום, ממתיקים רבים מיוצרים כימית, ותזונאים ממליצים להימנע מהם. לדוגמא, אספרטיים מקדם ייצור של מתנול ופנילנאלנין, המצטברים בגוף. בנוסף, מדענים רבים הראו כי אספרטיים מוריד את רמות הסרוטונין, מה שעלול להשפיע על מצב הרוח, השינה והתיאבון.
ממתיקים טבעיים כמו סטיביה בטוחים יותר. הוא אינו מצטבר בגוף, אינו מפריע לתפקוד הכבד והכליות ואינו משפיע על המצב הנפשי, בניגוד לכמה אנלוגים כימיים.
הם מסוכנים כשהם מתעללים. יש אנשים ששוכחים שמדובר במרכיב של תזונת ספורט שתפקידו העיקרי הוא לספק לגוף חלבונים. זה נחוץ רק בתקופות של אימונים אינטנסיביים ולא כחטיף קל אם כבר אין זמן לארוחת הצהריים. חלבונים יכולים להשפיע לרעה על הכליות ויש לצרוך אותם רק שעה וחצי לפני או מיד לאחר הפעילות הגופנית. וזה לגמרי בלתי סביר לקלוט סורגים כאלה במשרד, כי לא תוכלו להוציא את האנרגיה המתקבלת עם האוכל הזה.
אם אתה חובב אמיתי של מוצרים בריאים, עדיף לא להאמין לתוויות הפרסום על העטיפות, אלא ללמוד את הרכב המוצר: מהו החלבון שבו, כמה קומפוזיציות עם הסימן "E", איזה סוג שומן קיים וכמה סוכר או תחליפיו.
