לביבות שיבולת שועל הן מנה טעימה, בריאה ובריאה. זה רק מתנה לאלה שאוהבים ממתקים, אבל חולם על דמות דקיקה. אבל אם אתה רוצה לרדת עודף משקל עודף, עדיף לאכול לביבות בבוקר. הזמן הטוב ביותר הוא ארוחת הבוקר. אכלו לביבות שיבולת שועל בריאות והרדו במשקל.
זה הכרחי
- - חלב - 0.5 ליטר
- - ביצה - 2 יח '.
- - שמן צמחי - כף אחת
- - מלח לטעימה
- - קמח - 170 גרם
- - שיבולת שועל - 130 גרם
- - שמן צמחי לטיגון
הוראות
שלב 1
להכנת לביבות שיבולת שועל בריאות, הכינו בצק. מוסיפים שתי ביצים, מלח, קמח לחלב חם, מערבבים עם מערבל או מטרפה. מוסיפים שיבולת שועל לבצק, מערבבים היטב. מניחים לעמוד חמש דקות ומערבבים שוב. מוסיפים שתי כפות שמן צמחי ומערבבים שוב. בצק הפנקייק עם שיבולת שועל מוכן.
שלב 2
חממו את המחבת היטב ושפכו פנימה את השמן הצמחי. לאחר שהשמן התחמם התחילו לאפות את לביבות השיבולת שועל. כדי להעצים את הטעם והיתרונות הבריאותיים של לביבות שיבולת שועל, השתמשו במילוי.
מילוי תפוחים ופטל. שוטפים שלושה תפוחים, מקלפים וחותכים לרצועות דקות. מחממים שמן צמחי במחבת, מוסיפים תפוחים. מחממים אותם מעט במחבת ומוסיפים מעט פטל. מכסים ומשהים על אש נמוכה מספר דקות. פותחים את המכסה וממשיכים להתבשל לזמן מה. מוסיפים כף סוכר קנה אחת, מבשלים עד להמסת הסוכר, וחותכים.
שלב 3
מילוי אפונה. שוטפים את האפונה ומשאירים במים קרים למשך שעתיים. לאחר מכן, מבשלים עד לרתיחה. קוצצים דק את הבצל והגזר ומטגנים בשמן צמחי במחבת. מוסיפים לאפונה ומערבבים היטב. מוסיפים למלית שמיר מיובש, פלפל שחור, מלח ומערבבים היטב. לאחר שהמילוי התקרר, ממלאים איתו את לביבות שיבולת השועל או מגישים בנפרד עם הלביבות. זה יהיה טעים!
