ירקות ופירות הם הישועה של ממש למי שעוקב אחר משקלם, מכיוון שרובם דלים בקלוריות. בנוסף, הם מהווים מקורות חשובים לחומרים מזינים המספקים לנו בריאות ונוער.
הוראות
שלב 1
ערך האנרגיה של עגבניות הוא 23 קלוריות ל 100 גרם. הם מכילים ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה המגן מפני התפתחות טרשת עורקים. עגבניות מבושלות ואפויות שימושיות ביותר, ופירות טריים נספגים בצורה יעילה יותר יחד עם שמן צמחי. עגבניות בעלות תכונות אנטי אייג'ינג, משפרות את תפקוד הכבד, ומשפיעות לטובה על מערכות הלב וכלי הדם והעצבים. בנוסף, הם מכילים כרום, שמנרמל את המשקל.
שלב 2
יש 14 קלוריות ב 100 גרם מלפפונים טריים. הם מפורסמים בזכות כמויות גדולות של מלחים אלקליין המנטרלים חומצות מזיקות הנכנסות לגוף עם אוכל. למלפפונים השפעה חיובית על תפקוד בלוטת התריס, מערכת העצבים, עוזרים לנקות את הגוף ולהסיר רעלים.
שלב 3
צנון עשיר בויטמינים ומינרלים. מכיל אנטיביוטיקה טבעית וחומצות אורגניות. זה שימושי לעיכול, משפר את תפקוד מערכת העיכול ונחוץ לאלו הסובלים מהפרעות מטבוליות, מחלות לב וכלי דם. מחקרים מראים כי צריכת צנוניות באופן קבוע מסייעת במניעת סרטן המעי הגס. תכולת הקלוריות שלהם היא 19 קלוריות ל 100 גרם. אם אתה רוצה לאכול חטיף, אתה יכול לאכול כמה צנוניות בלי לחשוש להרוס את הדמות שלך.
שלב 4
למי שמעוניין לרדת במשקל, אשכולית היא פרי חיוני. יש רק 35 קלוריות ל 100 גרם. הוא מוציא עודפי נוזלים מהגוף, מאיץ את פירוק השומנים התת עוריים ומפחית רעב. כמו כן, פרי זה משפר את גמישות העור ומעניק נוער. מיץ אשכוליות מכיל פלבנואידים המסייעים בשריפת קילוגרמים ולכן נכלל בתזונה ככלי עזר להורדה במשקל.
שלב 5
אבטיח הוא אחד המוצרים הפופולריים ביותר להרזיה בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו (38 קלוריות ל 100 גרם). פירותיו מכילים חומרים שימושיים רבים כמו אשלגן, ברזל, סידן, נתרן. הוא מורכב מ -90% מים, ובכך מרווה את הצמא היטב, מנקה את הכבד והכליות ומטפל בדלקת במעי הגס. על ידי הכללת אבטיח בתזונה, תוכלו להגביר את מערכת החיסון, לספק לגוף סוכרים, למנוע את הסיכון לאנמיה וטרשת עורקים, מכיוון שיש לו את היכולת להסיר עודף כולסטרול מהדם.
שלב 6
מלון הוא מוצר תזונתי יקר אשר משמש במשך זמן רב לירידה במשקל. בפרי זה יש 33 קלוריות ל 100 גרם. מלון מכיל כמויות גבוהות של סיבים, המסייעים לעיכול וקושרים שומנים. יש לו השפעה משתנת קלה על ידי הוצאת עודפי מים מהגוף. מלון גם מגביר את החסינות ומשפר את מצב הרוח.
