כשאתה מקפיד על דיאטה ונחוש להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה אחת ולתמיד, כל בקלוריות שנכנסות לגוף עם אוכל מנוטרות בקפדנות. אבל דיאטה היא בכלל לא שרשרת של מעשי גבורה, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך על ידי שילוב של פירות טעימים ובריאים. יתר על כן, יש לא מעט כאלה דל קלוריות ביניהם.
איזה פירות דלים בקלוריות
האלופים בתכולת קלוריות נמוכה הם פירות הדר, והלימון נמצא במקום הראשון בקבוצה זו, ב 100 גרם מהם יש רק 21 קלוריות. יש מעטים מהם גם בסיד, אך אשכולית, למרות שהיא מכילה 35 קלוריות, היא חובה למי שרוצה לרדת במשקל. הוא מכיל חומרים שמתחילים ומווסתים את תהליכי שריפת מאגרי השומן. בתפוז יש 33 קלוריות, אך יש הרבה ויטמין C, שנמצא גם בשפע בקלמנטינות ופומלות.
אגס הוא פרי דל קלוריות, הוא מכיל 31 קלוריות בלבד, אך בשילוב עם תכולת ויטמינים ומינרלים גבוהה הנחוצים לשמירה על יעילות והבטחת כל תפקודי גופך. אננס מכיל גם חומר המסייע בשריפת תאי שומן - האנזים ברומלין, ויש בו רק 40 קלוריות.
פירות טרופיים דלי קלוריות מעלים את רמת "הורמון השמחה" - סרוטונין בגוף.
ניתן גם לכלול בבטחה בתזונה ומשמשים, שזיפים, קיווי ורימון, הם מכילים קלוריות 44, 45, 46 ו -49 בהתאמה. קבוצת הפירות דלי הקלוריות כוללת אפרסקים ובננות, כמו גם תפוחים, שתכולת הקלוריות שלהם תלויה במידה רבה במגוון ויכולה לנוע בין 47 ל- 50 קלוריות ל 100 גרם.
איך תוכלו לגוון את התפריט
אפשר כמובן לאכול את הפרי גולמי, כל עוד הוא טרי. אך ניתן להגביר את עיכולם בעזרת טיפול בחום קל או על ידי סחיטת מיצים מתוכם. ניתן להכין סורבה טעים ומרענן מאגסים או אננס, למשל. לשם כך מקלפים את הפירות וחותכים לחתיכות קטנות. טוחנים ואז מקציפים בלנדר, מוסיפים מעט מים מינרליים ללא גז וכפית מיץ לימון.
ניתן להכין סורבה גם מעיסת פירות יער מוקצפת - אבטיח שתכולת הקלוריות בו היא 30 קלוריות בלבד.
נסו אשכולית אפויה בתנור. עבור פרי אחד כזה, אתה צריך כף אחת של סוכר קנים חום. שוטפים את האשכולית היטב במים זורמים, חוצים אותה לשניים, מפזרים סוכר מלמעלה ואופים בתנור שחומם מראש ומחזיקים אותה 7-10 דקות. תפוחים בתנור במילוי גבינת קוטג 'או אגוזים ודבש טעימים מאוד.
מכיוון שאננס מכיל ברומלין, תוכלו לבשל איתם מנות בשר ודגים מבלי להשפיע על משקלכם. אתה תצטרך:
- 300 גרם פילה של דג בקלה או דג אדום;
- חצי אננס;
- כמה גבעולי שומר;
- 2 כפות. דבש קליל;
- מלח, פלפל שחור גרוס לפי הטעם.
חותכים עיגול אננס אחד לקישוט המנה, משתמשים בשאר לצורך מיץ, בו משרים את הדג למשך 30 דקות. לאחר מכן ממליחים ומפלפלים את הדג, מברישים בדבש, מניחים נייר כסף, מפזרים שומר קצוץ ויוצקים מעל את המיץ שנותר. עוטפים את נייר הכסף ואופים בתנור שחומם מראש למשך 15 דקות. מגישים את הדג, מקשטים בפרוסות אננס.
