ירקות דלי קלוריות הם החבר הכי טוב של רזה. על ידי הכנסת אותם לתזונה שלך, אתה חוסך לעצמך את הטרחה של ספירת קלוריות, שיעזור לשפר את מצב הרוח וההערכה העצמית שלך.
כרוב סיני
כרוב הפקין עומד בראש רשימת הירקות הדלים ביותר בקלוריות. יש רק 12 קלוריות לכל 100 גרם מירק זה. היתרון העיקרי של כרוב הפקין הוא ביכולתו לשמר ויטמינים לאורך כל החורף. עלים עסיסיים ופריכים מכילים כמות גדולה של סיבים, ולכן לשימוש בכרוב סיני יש השפעה מיטיבה על תפקוד מערכת העיכול. בנוסף, ירק תזונתי זה עשיר בליזין, התורם לניקוי דם מעולה, להתמוססות של חלבונים זרים, לחיסול הכולסטרול "הרע" ולמניעת היווצרות הגידול.
מלפפונים
פירות טריים מכילים 14 קלוריות ל 100 גרם. ערך המלפפונים נובע מהתכולה הגבוהה של מלחים אלקליין, המנטרלים חומצות מזיקות הנכנסות לגוף עם אוכל. ירקות אלה הם 95% מים חיים ומובנים המכילים יוד, אשלגן, חומצה פולית, ויטמינים וסיבים. מלפפונים משפיעים לטובה על בלוטת התריס, מערכת העצבים ומערכת העיכול. בנוסף, ירקות אלו מסייעים בהקלה על בצקת, בניקוי הגוף, בהסרת רעלים וכולסטרול "רע", ובהטמעת חלבונים מן החי.
צְנוֹן
הצנון עשיר בויטמינים, אנטיביוטיקה טבעית, חומצות אורגניות ושמני חרדל. יש בערך 19 קלוריות ב 100 גרם מהירקות האלה. בשימוש קבוע בצנונית תנועתיות המעי משתפרת. לכן, מומלץ לכלול אותו בתזונה לאנשים הסובלים מהפרעות מטבוליות, צנית, מחלות מערכת הלב וכלי הדם.
צנון מכיל פי 2.5 יותר סיבים מקישואים.
עגבניות
ערך האנרגיה של עגבניות טריות הוא 23 קלוריות ל 100 גרם. היתרון העיקרי של ירקות אלה הוא נוכחותם של ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה. לעגבניות יש השפעה מחדשת, והן מסייעות לשיפור תפקוד מערכות הכבד, העצבים והלב וכלי הדם.
בנוסף, עגבניות עשירות בכרום, מה שעוזר לנרמל את המשקל.
קישוא
יש 100 קלוריות ב -100 גרם מהירקות הללו. לקישואים יש את היכולת להסיר עודפי נוזלים וחומרים רעילים מהגוף. בשל עיכול קל, הרכב מינרלים וויטמינים עשיר, קישואים הם הכרחיים במאבק נגד משקל עודף, מניעה וטיפול במחלות כמו אנמיה, יתר לחץ דם וטרשת עורקים.
