שיער בריא הוא לא רק איך שהוא נראה. בריאות השיער תלויה ישירות בתזונה שלנו. הרי גם את השיער צריך "להאכיל". אורח חיים בריא מקדם צמיחת שיער וכוחו, והמזונות הבאים מתאימים במיוחד לצרכיהם.
הוראות
שלב 1
סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 המסייעות לצמיחת שיער ארוך ומפואר. הגוף אינו יכול לייצר חומצות שומן אומגה 3 בכוחות עצמו, ולכן יש לבלוע אותן במזון. שלושה אחוזים מהשיער מורכבים מחומצות שומן אומגה 3, המזינות את זקיקי השיער וקרומי התאים, מה שמוביל לצמיחת שיער בריאה.
שלב 2
אתה כנראה רואה לעתים קרובות תוספי ביוטין בבתי מרקחת שתויגו כתרופות לנשירת שיער. ביוטין (ויטמין H) הוא ויטמין B מסיס במים המשפר את בריאות השיער והקרקפת. הוא מייצר קרטין, שהופך את השיער למבריק, כמשי ומוגן מפני השפעות סביבתיות. מקורות הביוטין כוללים שיבולת שועל, כבד בקר, שמרים, כרובית, אגוזים, תרד, ביצים מבושלות (במיוחד החלמון), עגבניות, תפוזים, תפוחים, מלונים, תירס וסלק.
שלב 3
ברזל חיוני לצמיחת השיער. חוקרים ציינו קשר בין מחסור בברזל לנשירת שיער. ירקות עלים ירוקים עשירים בברזל. וככל שירקרק יותר טוב יותר.
שלב 4
תת פעילות של בלוטת התריס, בה בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס, יכולה להוביל לשיער דליל. יש צורך ביוד כדי לשמור על תפקוד תקין של בלוטת התריס. מזונות עשירים ביוד כוללים אצות ים, ביצים, בשר, חלב, חמאה, דגנים, שום ותרד.
שלב 5
ויטמינים A ו- C מסייעים לזקיקי השיער לייצר חלב, שפועל כמרכך טבעי. תרד, ברוקולי וקייל הם מקורות מצוינים לוויטמינים אלה. ויטמין A חיוני גם לשמירה על עור בריא וריריות.
שלב 6
שיער זקוק להרבה חלבון כדי לגדול. שעועית, עדשים וקטניות אחרות מהווים מקורות מצוינים לחלבון, ברזל ואבץ.
שלב 7
ולשימוש חיצוני, שמן הרוזמרין מושלם, מה שמשפר את זרימת הדם. זה גם מגרה את צמיחת השיער. רק הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי רוזמרין לשמפו או למרכך.
