למרבה הצער, אין מזונות קסמים שיכולים בקלות לשחרר אותנו משומן בבטן. אך למזונות מסוימים יש תכונות שיכולות לסייע במאבק בשומן, כגון עזרה בוויסות רמות הסוכר בדם ובכך למנוע הצטברות של שומן. הנה כמה מהם.
הוראות
שלב 1
אבוקדו. רק חצי אבוקדו מכיל 10 גרם שומן חד בלתי רווי, המסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם, הגברת חילוף החומרים ושריפת שומן בבטן.
שלב 2
דגנים מלאים עשירים בסיבים לא מסיסים שמעלים את רעלת הקיבה והמעיים. הם גם מסייעים בייצוב רמות הסוכר בדם. החלף פחמימות מזוקקות כמו אורז לבן ולחמים לבנים ללחמים מלאים, אורז חום, ועם הזמן תבחין בירידה בשומן הבטן.
שלב 3
הסיבים המסיסים (הסיבים) הנמצאים בקטניות, ירקות ופירות מסייעים בהפחתת שומן הקרביים שנמצא עמוק בתוך הבטן. שומן הקרביים מסוכן יותר לבריאות מאשר שומן תת עורי. זה יכול לגרום לסוכרת ולמחלות כבד שומניות. לכן, נסו לצרוך קטניות, אפונה ירוקה או תפוחים מדי יום.
שלב 4
בננה אחת היא חטיף נהדר עשיר באשלגן התומך בתפקוד השרירים. הבננות דלות שומן ומכילות פקטין, המסייע להרגיע את הרעב.
שלב 5
פלבנואידים של הדר עוזרים לכבד לשרוף שומן ביעילות רבה יותר. ואשכולית מכילה נגזרות המפחיתות תיאבון.
שלב 6
מבין כל האגוזים, הפיסטוקים הם הנמוכים ביותר בקלוריות. הם מכילים שומנים בלתי רוויים. והסיבים הכלולים בהם נלחמים בכולסטרול "רע".
שלב 7
אוכמניות יכולות לעזור להפחית את היווצרות שומן הבטן. מחקרים מראים כי בשל תכולתם הפיטוכימית, אוכמניות מפחיתות את הסיכון למחלות לב ולתסמונת מטבולית, מה שמוביל לכמויות מוגברות של שומן בבטן.
שלב 8
סויה. מחקרים הראו כי איזופלבונים סויה מסייעים בוויסות חילוף החומרים בגוף. משמעות הדבר היא שהם מונעים הצטברות של שומן.
שלב 9
קינמון מווסת את רמות הסוכר בדם על ידי מניעת שומן בבטן. הוסיפו מעט קינמון לקערת שיבולת שועל וארוחת הבוקר המושלמת מוכנה.
שלב 10
מחקרים הראו שצריכת תה ירוק לא רק מזרזת את הירידה במשקל, אלא גם מפחיתה שומן בבטן.
שלב 11
שמן זית מכיל שומנים חד בלתי רוויים שיכולים לעזור בהפחתת שומן בבטן. החלף את השמן הרגיל שלך בשמן זית.
שלב 12
יְרָקוֹת. דל בקלוריות ועשיר בחומרים מזינים וסיבים, הוא תוספת נהדרת לתזונה של מי שמעוניין להעלים שומן בבטן.
שלב 13
בנוסף למוצרים לעיל, תוכלו להיעזר במאבק בשומן בגוף: סלמון, שקדים, שוקולד מריר, שמן זרעי פשתן.
