מתח מתמיד, מאמץ יתר, עודף קפאין הם לעיתים קרובות הגורמים לנדודי שינה. על פי נתונים סטטיסטיים רפואיים, שלושה מכל חמישה אנשים סובלים מנדודי שינה לפחות פעם בשבוע. למעשה, אין דבר מתיש יותר מלילות ללא שינה. אבל יש ישועה מהצער הזה. לחלק מהמזונות יש השפעות היפנוטיות.
הוראות
שלב 1
למשל דובדבן. היא מקור של נוגדי חמצון ומלטונין, המווסתים מקצבים אנושיים. כמה קומץ דובדבנים כמה שעות לפני השינה יעזרו לכם לשקוע מהר יותר בחיבוק המורפיאה.
שלב 2
תה קמומיל הוא גם חומר הרגעה אמין מאוד. זה שימש במשך מאות שנים רבות להפרעות שינה. שתו כוס תה קמומיל חם חצי שעה לפני השינה. זה יעזור לך להירגע ולהירדם מהר יותר.
שלב 3
שיבולת שועל בלילה תעזור לכם לישון טוב יותר. השפעתם מבוססת על היכולת להשפיע על המוח ולגרום לו לייצר חומרים היפנוטיים המכילים מלטונין, המעודד ישנוניות. אך קחו בחשבון שלסוכר שמוסיפים לדייסה תהיה השפעה הפוכה - אתם מתפתלים בלילה בלי שינה.
שלב 4
אכילת טוסטים תגרום לייצור אינסולין בגופכם, מה שמקדם שינה בריאה. כאשר מקבלים פחמימות, הגוף חווה אנרגיה שמתייבשת במהירות, ומרגיעה את מערכת השרירים שלך. ניתן להגביר את ההשפעה ההיפנוטית של טוסטים על ידי מריחתם בריבת דובדבנים; עדיף לבחור חלב חם כמשקה למטרה זו.
שלב 5
קפיר עשיר בסידן שחסרונו בגוף מוביל לנדודי שינה. כוס קפיר מכילה 500 מ ג, שהם מחצית מהצריכה היומית של סידן.
