המזונות הנכונים יכולים לעזור לך להשתמש במוח שלך בצורה יעילה יותר. וככל שתשתמשו בו יותר, כך הוא יפתח וירחיב את יכולותיו. זכרו שהתזונה שלכם צריכה להיות טבעית וטרייה. הרחק מה שנקרא מזון מודרני ומעובד מאוד המלא בתוספים כימיים. מזונות רבים כיום הם מהונדסים גנטית ועלולים להוות סכנה לבריאותכם.
הוראות
שלב 1
ראשית, שתו הרבה מים טהורים שהם 85% ממסת המוח שלנו. האם ידעת שמים יכולים למעשה לשפר את התודעה שלך? כשאתה מרגיש איטי בצהריים, במקום כוס קפה או סודה, שפך לעצמך כוס מים מטוהרים.
שלב 2
מחקרים מראים כי אכילת תזונה עשירה בפירות יער יכולה להפחית משמעותית את הירידה בתפקוד המוח. אוכמניות למשל עוזרות בשיפור הזיכרון ובמניעת תיאום לקוי של התנועות. פירות יער עשירים בנוגדי חמצון המגנים על תאי מוח מפני חמצון ונזק לרדיקלים חופשיים. משמעות הדבר היא שנוגדי חמצון יכולים להאט את הזדקנות המוח ולקדם גם את צמיחתם של תאי מוח בריאים. הגרגרים השימושיים ביותר כוללים אוכמניות, אוכמניות, ענבים אדומים, פטל, תותים וחמוציות.
שלב 3
ירקות צהובים, כתומים וירוקים עשירים בבטא-קרוטן, נוגד חמצון רב עוצמה שהופך לוויטמין A בגוף. ירקות עלים ירוקים כהים ופירות הדר עשירים בוויטמין C. שני הויטמינים הללו קשורים ישירות לשיפור הזיכרון והם גם שומרים על העורקים במצב טוב. מזונות עתירי בטא קרוטן וויטמין C: מנגו, תפוזים, גזר, ברוקולי, עגבניות, פלפלים.
שלב 4
ירקות ופירות מכילים גם סוכרים טבעיים, אשר יכולים לעזור לשמור על גוון המוח. אבוקדו עשיר בשומנים בריאים וויטמין E. דגנים מונבטים עשירים בסיבים. כל זה טוב למערכת הדם. ומה שטוב לזרימת הדם הוא נהדר עבור המוח.
שלב 5
חומצות שומן חיוניות חיוניות להתפתחות מוחית תקינה. מחקרים מראים כי אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה סנילית ולשפר את תפקוד המוח. הם גם משפרים את הזיכרון ואת יכולת הלמידה. אצות כחולות-ירוקות הן מקור טוב לחומצות שומן אומגה, כמו גם שמנים אגוזים וצמחים. כל האגוזים, במיוחד אגוזי מלך, מזינים את המוח ומגדילים את רמות הסרוטונין בדם. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר המשפיע על כל חלקי המוח ושולט על שינה, מצב רוח, זיכרון ותהליכים נוירולוגיים אחרים.
שלב 6
ניקוי דיאטות יכול לסייע בשיפור ביצועי המוח. על ידי סילוק כימיקלים רעילים ומתכות כבדות המצטברות בגוף, הדיאטה תפטר את המוח מרדיקלים חופשיים מסוכנים.
