יותר ויותר אנשים מתחילים לאמץ אורח חיים בריא. אחד ההיבטים העיקריים של אורח חיים בריא הוא תזונה נכונה.
הוראות
שלב 1
תזונה נכונה חייבת להיות בריאה. הימנעו ממאכלים לא בריאים כמו צ'יפס, סודה ושוקולד. אכלו בעיקר אוכל שגדל בעירכם, ולא ויתרו על פירות מעבר לים.
שלב 2
במידת האפשר, אכלו רק אוכל טרי שבושל לפני לא יותר משעה. לטעם יש גם חשיבות רבה - אל תכריח את עצמך לאכול את מה שלא יורד לך בגרון, הגוף שלך עצמו יגיד לך את האוכל הכי נוח.
שלב 3
נסו לא לאכול אלא אם כן אתם רעבים. רעב מתרחש רק כאשר המזון הקודם נקלט לחלוטין. כל הזמן מבולגן בבטן במזון חדש, אינך מאפשר לזקן לעכל כראוי.
שלב 4
קח את הזמן שלך במהלך ארוחת הצהריים. לעסו את האוכל ביסודיות, הרטיבו אותו עם הרבה רוק כדי שהקיבה לא תצטרך לעכל אותו לאורך זמן.
שלב 5
קח לא יותר אוכל בכל פעם שיכול להשתלב בשתי כפות הידיים שלך. לכלל הבודהיסטי הישן הזה יש השפעה רבה.
שלב 6
אם אתה מגורה, בדיכאון או בחרדה רבה, עדיף לדחות את צריכת המזון - בזמן זה מערכת העיכול מאטה מאוד, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאותך.
שלב 7
אין לאכול אוכל חם או קר מאוד. עדיף לחכות עד שיתחמם או יתקרר.
שלב 8
לא צריך לשתות מים בזמן האכילה, עדיף לעשות זאת 10-15 דקות לפני האכילה. לאחר האכילה, אתה לא צריך לשתות מים לפחות שעה אחת.
