Honestly Healthy היא תוכנית שלמה שפותחה על ידי התזונאיות האהובות נטשה קורט וויקי אדג'סון. בסיס הדיאטה הוא תזונה טובה ועיכול בריא, כמו גם שמירה על רמת ph יציבה בגוף. ויקטוריה בקהאם היא מעריצה ידועה של Honestly Healthy. איך נראית ארוחת בוקר בריאה? אם המתכון שלכם גוזל זמן רב מדי, שמרו אותו לארוחת צהריים ביום ראשון!
זה הכרחי
- - 6 נבטי אספרגוס, חתוכים מלמטה
- - ענף אחד של עגבניות בשלות קטנות, חתוך לשניים
- - 4 פטריות שמפיניון קטנות
- - שן שום קטנה
- - גבינת עזים
- - 1.5 כפיות שמן זית
- - 4 ביצים
- - תרד
- - חצי לימון
הוראות
שלב 1
מחממים תנור ל -180 מעלות. שמים אספרגוס, עגבניות על ענף, פטריות בתבנית אפייה. בוזקים שום קצוץ דק, מפזרים שמן זית מעל ואופים כ -20 דקות: מביטים מדי פעם בעגבניות: אם קליפותיהם שבורות, הוציאו אותן!
שלב 2
מניחים את גבינת העזים הקצוצה על גבי הפטריות האפויות ומשאירים להמיסה.
שלב 3
בזמן שהגבינה נמסה, מלאו מחבת עמוקה בכ -2 עד 3 סנטימטרים של מים, הביאו אותה לרתיחה ואז הורידו את האש. שוברים בעדינות שתי ביצים למים רותחים. אם המים לא מכסים אותם מספיק, מפזרים את הביצים מים מדי פעם בכף.
שלב 4
מניחים את התרד בקערה, מכסים במים רותחים ומניחים לשבת במשך שתי דקות. ואז מערבבים היטב ומוסיפים את שארית שמן הזית ומיץ הלימון.
