בירה היא כיום אחד המשקאות האלכוהוליים הפופולאריים ביותר. אנשים רבים מוצאים שכמה בקבוקי בירה לאחר העבודה יכולים לסייע בהפגת עצבנות ועייפות. עם זאת, עם הזמן שתיית בירה הופכת להרגל רע שלא כל כך קל להילחם בו.
מודעות לבעיה
הבעיה היא שאחרי זמן מה של צריכה קבועה של בירה לרגיעה, אדם פשוט לא יכול לנוח בלי כמה בקבוקי בירה, ואז שניים או שלושה בקבוקים הם מעטים מדי, והאדם מתחיל לשתות בירה בכמויות גדולות מדי, שכמובן משפיע על בריאותו.
הרעיון לוותר על בירה הוא ללא ספק רעיון טוב. עם זאת, אנשים רבים פשוט לא יכולים ליישם את זה. כמובן, אתה יכול פשוט לאסור על עצמך לשתות בירה, אך לעתים קרובות יותר, איסורים כאלה נמשכים עד למסיבה הראשונה עם חברים, אז אתה צריך לפעול קצת יותר בעדינות.
ראשית, עליך לזהות ולנסח את הסיבות מדוע ברצונך לוותר על בירה. למרבה הצער, את ההשפעה השלילית של בירה קשה להגזים. ראשית, הלב סובל ממשקה זה ממש, במיוחד בשימוש קבוע. שנית, הבטן צומחת ממנה בצורה ניכרת. שלישית, בירה עלולה לגרום לאין אונות מכיוון שהיא מדכאת את ייצור הורמוני המין הגבריים.
רצף
לאחר שזיהית את הסיבות מדוע אתה רוצה להפסיק את הבירה, עליך להכין תוכנית ברורה ותמציתית. כמובן, אתה יכול להפסיק מיד לשתות בירה, אך מעטים מסוגלים להישגים כאלה, כתוצאה מכך, סירוב כזה תקף עד המסיבה הראשונה. עדיף לעשות תוכנית להפחית בהדרגה את כמות הבירה שאתה שותה. תן לעצמך שישה חודשים לעזוב את ההרגל הזה. במהלך החודש הראשון, שתו בירה לא יותר מפעם בשבוע, במהלך החודש השני והשלישי, שתו בירה אחת לשבועיים, בהתאמה, בחודשים הנותרים, נסו לשתות בירה בתדירות נמוכה יותר.
כדי להקל על ביצוע התוכנית שלך, הבן מהי הסיבה האישית שלך לשימוש במשקה זה. לא פעם אנשים שותים בירה כדי להרוג שעמום, להקל על המתח או להירגע. לאחר שמצאת סיבה זו, נסה להחליף שתיית בירה בטיולים, צפייה בסרטים, סידר לעצמך פנאי תרבותי קבוע, גוון את חייך. אורח חיים פעיל יותר יאפשר לכם לוותר על בירה כדרך היחידה להירגע.
למדו להציב לעצמכם גבולות ולעמוד בתנאי החוזה עם עצמכם. אם אתה נפגש עם חברים בפאב או בבר, שקול בעצמך שבמהלך מפגשים כאלה אתה לא צריך לשתות יותר משתיים או שלוש כוסות בירה. שמור על עצמך בשליטה, אל תיתן לשליטה להיחלש, לאורך זמן, מעצורים כאלה יהיו לך הרבה יותר קלים.
