הרבה נאמר ונכתב על הסכנות שבסוכר. למי שמחליט למזער את כמות הממתקים בתזונה שלהם, או אפילו להסתדר בלעדיה, ישנן מספר המלצות וטיפים שימושיים.
לאחר שקיבלתם את ההחלטה לוותר על הסוכר, עליכם לגשת לנושא בחוכמה, אחרת תוכלו להשיג את התוצאה ההפוכה לחלוטין.
הימנעות מסוכר לירידה במשקל
זה מה שרוב הדיאטנים עושים. המחסור בסוכר, יחד עם דיאטות דלות פחמימות ודלות קלוריות, גורמים לגוף לרעוב וזקוק מאוד לאנרגיה. הסרת סוכרים מזוקקים מהתזונה, יש להשאיר פחמימות מורכבות, כלומר, לא ניתן לשלול דגנים, פירות, ירקות, ירקות, אחרת יופיעו חולשה, כאבי ראש, אובדן כוח ועוד הרבה דברים נעימים.
יש הרבה ממתקים בבית
קשה לעמוד בפני עוגיות, סוכריות או שוקולדים כאשר הם זמינים בחופשיות. כדי להימנע מהתמוטטות, עדיף לא לקנות אותם בכלל או לקחת סכום מוגבל מאוד, למשל החבילה הקטנה ביותר. הולכים למכולת, כדאי בהחלט לנשנש. תחושת הרעב והארומה הנעימה של האפייה יגרמו לכם לקנות טעים מזיק.
איך לוותר על ממתקים?
במקרה של צורך חריף בממתקים, תוכלו לנסות לרמות את הגוף: ללעוס לאט פירות יבשים, למצוץ קוביית שוקולד מריר, סוכריות נענע או לצחצח שיניים.
אם יש לך הרגל לתפוס לחץ על מתיקות, עליך לשנות את דרך הרגיעה: אמבטיה ריחנית, סרט טוב, ספר מעניין יעזור לחלוטין במצב זה.
אם האורחים שמגיעים לבית מתמכרים בלי סוף למתוקים, תוכלו לרמוז שרופאים ממליצים להגביל את הסוכר.
כשעוסקים בספורט או בעבודה גופנית פעילה, מייצרים אותם הורמונים של אושר כמו שאוכלים ממתקים. מה לא אלטרנטיבה? !!
