סלט טונה ושעועית ישאיר אתכם בתחושת שובע לאורך זמן! אפשרות מצוינת למי שעוקב אחר תזונה נכונה, כמו גם לספורטאים שרוצים לעלות במשקל. תכולת הקלוריות של מנת סלט היא 260 קק ל.
זה הכרחי
- - שעועית ירוקה 100 גרם;
- - תרד 60 גרם;
- - טונה במיץ 90 גרם משלה;
- - עגבניות שרי 80 גרם;
- - פרוסת לחם שחור 50 גרם;
- - שום שן אחת;
- - שמן זית 2 כפות
הוראות
שלב 1
שוטפים את התרד ומניחים על מגבת. מניחים לייבוש.
שלב 2
פתח פחית טונה ונקז את המיץ. מפרקים את הבשר לחתיכות.
שלב 3
שוטפים עגבניות וחותכים לשניים.
שלב 4
מקלפים שן שום, עוברים דרך מגרסה. משמנים שום שחור עם שום ומייבשים במחבת. לאחר שהלחם מוכן חותכים אותו לקרוטונים קטנים
שלב 5
תבשיל את השעועית הירוקה במחבת.
שלב 6
שלבו תרד ושעועית בקערה, תבלו בשמן זית. למעלה טונה, חצאי דובדבן ופרוסות לחם. מערבבים הכל, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
