חטיפים הם חלק מחייהם של אנשים שאוכלים ארוחות מפוצלות. ארוחות קטנות אלה נועדו למנוע ממך רעב חמור בין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. חטיפים יכולים להיות בריאים ומסוכנים כאחד.
הוראות
שלב 1
הסכנה העיקרית של נשנושים היא שאנשים לעיתים קרובות רואים בארוחה כזו לא רלוונטית ולא כוללים אותה בתזונה היומית שלהם. במקרה זה, אדם יכול לאכול תחילה כמה אגוזים, לאחר חצי שעה - ממתק, לאחר חצי שעה נוספת - לשתות תה עם עוגיות. עם דיאטה כזו, אפילו ארוחות בוקר, צהריים וערב תזונתיים לא יחסכו ממך השמנת יתר, כי אם תספור את כל הקלוריות, בגלל חטיפים, תגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך פי 2-3.
שלב 2
חטיפים המוגשים בשעות הערב המאוחרות או בלילה אינם בטוחים גם כן. אם אתה לא מגביל את עצמך לכוס קפיר, ארוחה כזו תגרום להופעת עודף שומן על המותניים. ומכיוון שאוכל כבד יעסיק את הבטן במשך רוב הלילה, לא תישנו טוב.
שלב 3
סכנה נוספת של נשנושים היא מאכלים לא בריאים שאנשים בוחרים לעיתים קרובות. אנשים רבים ממהרים להשביע את רעבונם בממתקים, קרקרים, צ'יפס, מרקים ואטריות מיידיות. מנות כאלה עשירות מאוד בקלוריות, כי עשירים בפחמימות פשוטות ואינם בריאים בגלל תוספים, משפרי טעם ומלח.
שלב 4
החטיף המהיר המסוכן ביותר הוא מזון מהיר. המבורגרים, צ'יפס, נאגטס, עוף בגריל, שווארמה ודברי מזון מהירים אחרים עשירים בשומנים ותוספים לא בריאים, אך דלים בחומרי תזונה. מזונות אלה מוכנים לעיתים קרובות בתנאים לא סניטריים תוך שימוש במוצרים לא איכותיים. כתוצאה מכך, אתה יכול לא רק לעלות במשקל עודף, אלא גם לחלות.
שלב 5
הנזק שנגרם על ידי המאכלים הלא נכונים שנבחרו לחטיף מחמיר לעיתים קרובות על ידי אדם על ידי אכילה במנוסה, תוך לעיסה של גושים גדולים. אין זה סביר שארוחה כזו תועיל לגופך, אלא בעוד כמה שנים יהיו לך בעיות במערכת העיכול.
שלב 6
כדי להפוך חטיף לבריא, עליכם לעקוב אחר כמה כללים. אל תאכלו בריצה - זה ישפיע לרעה על תפקוד הקיבה. קח כמה דקות ליהנות מהחטיף שלך בשלום. המנות לארוחה זו צריכות להיות קטנות, כך שזה לא ייקח הרבה זמן.
שלב 7
חטיף רק על אוכל בריא ואיכותי: יוגורט, קפיר, פירות יער, בננות, תפוחים, משמשים מיובשים, שקדים, חזה עוף מבושל. אפשר לאכול גם כמה פרוסות שוקולד, אך רק כהות. סלטים של ירקות טריים מקובלים גם על חטיפים - הם יעזרו לכם להחזיק מעמד עד הארוחה העיקרית ולשפר את תפקוד הקיבה.
