במהלך ההריון אישה עולה במשקל. זה קורה לא רק בגלל צמיחת העובר והרחם, אלא גם בגלל העובדה שהגוף אוגר חומרים מזינים להאכלה העתידית של התינוק.
בממוצע, אישה עולה במשקל של 40 קילוגרם תוך 40 שבועות, אך חלק מהנשים בהריון עולות במשקל רב יותר בגלל התיאבון המוגבר שלהן. כדי להישאר בכושר בזמן נשיאת תינוק ולהחזיר במהירות את המשקל המקורי לאחר הלידה, לעיתים יש צורך לארגן ימי צום במהלך ההריון. יש לתת לגוף מנוחה כזו לא רק בנוכחות קילוגרמים עודפים, אלא גם כאשר מופיעה בצקת.
רופאים ממליצים על ימי צום במהלך ההריון פעם או פעמיים בשבוע. אתה לא צריך לדאוג שהתינוק לא יקבל שום חומרים מזינים, הוא ייקח את כל מה שהוא צריך ממאגרי גופה של האם. עם זאת, לפני ביצוע ימי צום במהלך ההריון, יש צורך להתייעץ עם רופא, שכן לאירוע זה יש התוויות נגד.
במהלך ימי הצום, יש צורך לא רק להפחית את כמות המזון הנצרכת, אלא גם להקפיד על הכללים הבאים. ראשית, עליכם לאכול באופן חלקי, ב5-6 ארוחות. שנית, עליכם ללעוס אוכל לאט וביסודיות רבה. שלישית, אתה לא צריך לשתות אותו, עדיף לשתות משקאות לא לפני חצי שעה לאחר הארוחה.
ימי צום בהריון: תפריט
ארוחת בוקר: 200 גרם גבינת קוטג ', תפוח, עוגיות רזות או לחמים מלאים, תה לא ממותק;
ארוחת צהריים: ירקות מבושלים או מאודים (ללא תפוחי אדמה), סלט כרוב וגזר עם שמן צמחי;
חטיף אחר הצהריים: תפוח, עוגיות, מיץ סחוט טרי או לפתן;
ארוחת ערב: קציצת עוף מאודה, גבינת קוטג 'עם פירות יער 200 גרם;
ארוחת ערב מאוחרת: כוס קפיר, תפוח.
ימי צום במהלך ההריון אינם אמורים לגרום לאי נוחות לאם המצפה, ולכן אם מתעוררים קשיים בתזונה, עדיף לנטוש אותה ולנסות להפחית בהדרגה את כמות המזון הנצרכת מדי יום.
