היתרונות של ימי צום הם עצומים. גם אם משקלו של אדם תקין, יש צורך בימים כאלה. בתקופה זו כל גוף האדם מתחיל לעבוד במצב חסוך.
מנגנון ההחלמה האנושי יוצא לדרך. הזיכרון משתפר, הפעילות הלב וכלי הדם והרווחה הכללית מנורמלים. כאשר במקום 3 אלף הקלוריות הרגילים, אנו צורכים 1000, הגוף ייקח מיד את הקלוריות החסרות ממאגרי השומן שלנו. זה לא יזיק.
יום הצום אינו צום, אלא ירידה בקלוריות הנצרכות. יש דיאטות טעימות וקלילות לימים כאלה, אלה מה שנקרא ימים האכילים היטב. הם מבוססים על חלבון. קל יותר לסבול ימים כאלה, ההשפעה שלהם היא לא פחות מזו של השאר. לא כולם מוכנים לשינוי דרמטי בתזונה. מתאים לאמהות מיניקות.
1. יום בשר. אנו בוחרים בשרים רזים (חזה עוף, עגל וכו '). הגוף יקבל את כל אבות המזון הדרושים לו, במיוחד חלבון, אשר טוב למסת השריר. אתה יכול להוסיף תוספת של ירקות לבשר, אבל לא תפוח אדמה. תה ללא סוכר או מרתחים של עשבי תיבול, פירות יער, כגון ורדים. תפריט יומי:
- בשר מבושל - 500 גרם;
- תוספת ירקות - 300 גרם;
- תה או מרק - 600 מ"ל;
- מים (עדיין) - כמה שאתה רוצה.
מחלקים את הבשר לחמש מנות. אנו שותים נוזלים בכל ארוחה. בארוחות הצהריים והערב אוכלים בשר עם תוספת. בשאר קבלות הפנים ללא תוספת.
ארוחת ערב בשעה 18-00. אנחנו מבשלים הכל בלי מלח וסוכר.
2. יום חרס. כאשר משתמשים בגבינת קוטג ', תחושת המלאות נשארת לאורך זמן. זו התזונה המקסימלית לגוף, עשירה בסידן, מינרלים וכמובן חלבונים. ישנן מספר אפשרויות:
- גבינת קוטג 'ופירות כגון תפוחים (0.5 ק"ג גבינת קוטג' ו -2 תפוחים ירוקים).
- גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה (700 גרם ו -50 גרם. שמנת חמוצה).
- גבינת קוטג 'ופירות יער (650 גר' וכוס פירות יער אחת).
- גבינת קוטג 'ובשר (500 גרם. טלוויזיה ו -250 גרם. בשר רזה).
3. יום צום משולב. זהו יום מספק מאוד. ניתן להשתמש בגבינה, קפה, סוכר, ביצים רכות, גבינת קוטג 'דלת שומן.
- בבוקר - 100 גרם. גבינה וכוס קפה עם סוכר.
- לארוחת צהריים, 2 ביצים וקפה, עם או בלי סוכר, כרצונכם.
- לארוחת ערב 200 גרם. גבינת קוטג.
בימי הצום אל תשכחו לשתות תה או מרתח ככל העולה על רוחכם. גם כושר קל לא פוגע.
לפני יום הצום מותרת ארוחת ערב קלה; יש צורך להיכנס נכון ליום הצום. היציאה חשובה לא פחות. ניתן לאכול ארוחת בוקר עם מרק ירקות.
בעזרת ימים כאלה תוכלו לעבור בהדרגה לתזונה נכונה. היפטר מההרגל של אכילת יתר. זה מספיק לעשות ימי צום פעם בשבוע במשך יום אחד או 3 ימים ברציפות פעם בחודש. זו מנוחה נפלאה לכל הגוף. ועליזות ומצב רוח טוב מובטחים לך בהחלט.
