אנשים המתכננים ימי צום חושבים בהכרח באיזה מוצר לבחור. פתרון מצוין לימים כאלה יהיה גבינת קוטג '. היתרון של מוצר מסוים זה: אינו דורש עלויות כספיות מיוחדות, לא כולל עמידה ארוכה ליד הכיריים.
גבינת קוטג 'היא אחד ממוצרי החלב המותססים הפופולאריים ביותר. ימי צום בגבינת קוטג 'הם תחליף מצוין לימי בשר או דגים. כמובן, אנחנו מדברים על גבינת קוטג 'ללא שומן (עד 1, 8%) ללא תוספות. ביום אחד כזה אתה יכול לרדת 0.5-1 ק ג. לדיאטת הגבינה אין כמעט התוויות נגד, היא מתאימה לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וטרשת עורקים.
יום צום בגבינת קוטג 'וקפיר
אתה תצטרך:
- גבינת קוטג '(אחוז שומן בין 0 ל -1, 8%) - 500 גרם;
- קפיר 1% - 0.5 ליטר.
מוצרי חלב מותססים מחולקים ל -5 ארוחות ואוכלים אותם לאורך כל היום.
יום צום על גבינת קוטג 'וחלב
אתה תצטרך:
- גבינת קוטג 'ללא שומן 0.3 ק ג;
- חלב 1 - 2, 5% - 1 ליטר.
ניתן לערבב מוצרים אלה או לצרוך אותם בנפרד. העיקר לאכול מעט, במרווחים קבועים.
יום צום בגבינת קוטג 'ותפוחים
אתה תצטרך:
- גבינת קוטג '- 0.4 ק ג;
- חלב 1 כוס;
- תפוחים לא ממותקים - 1 ק ג.
מאכלים אלה מחולקים למנות שוות ואוכלים ב5-6 ארוחות.
לפני יום צום גבינות קוטג ', לא כדאי לכם לארוחת ערב דשנה, לא לכלול מנות שומניות, מטוגנות וחריפות. ביום הפריקה, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים 1, 5 - 2 ליטר. מים, תה צמחים, תה ירוק. למחרת עליכם להימנע ממאכלים מתוקים, עמילניים ועתירי קלוריות מדי, אחרת הקילוגרמים האבודים עשויים לחזור.
